Чтобы минимизировать вероятность появления камней в почках, важно знать основные причины развития данной проблемы. Мочекаменная болезнь чаще всего возникает из-за употребления жесткой воды, неправильного рациона питания, нехватки физической активности и вредных условий труда. Также значительную роль играет наследственный фактор, однако с этим, к сожалению, ничего сделать нельзя.
Способствовать образованию камней в почках также могут различные заболевания (гастрит, язвенная болезнь, простатит и т. д.). Маленькие камни могут выводиться из организма с мочой, не доставляя человеку болезненных ощущений. Однако крупные конкременты закупоривают мочевой тракт, препятствуют отхождению мочи и могут повредить мочевыводящие пути.
Профилактика мочекаменной болезни включает в себя ряд мероприятий, учитывающих различные факторы риска. Ниже мы разберем, что делать, чтобы избежать образования камней в почках.
Пейте достаточное количество воды
Вероятность образования камней в почках увеличивается в 3 раза при недостаточном потреблении жидкости. Именно вода помогает почкам выполнять их функцию: очищать организм от вредных веществ, которые образуются при метаболизме. Если эти отходы своевременно не выводятся, они начинают кристаллизоваться, а затем преобразуются в песок и камни.
Читать: Парварда: польза и вред
Вы можете понять, что пьете недостаточно жидкости по темному цвету мочи. Следует оценивать цвет мочи, выделяющейся в течения дня, а не только в утреннее время.
Конкретная суточная норма жидкости зависит от многих факторов и в среднем составляет 8-10 стаканов с учетом жидкости в продуктах питания. Для профилактики мочекаменной болезни особенно полезно пить лимонную воду: она препятствует образованию нерастворимых солей во время химических реакций щавелевой кислоты и кальция.
Следует отметить, что чрезмерное потребление жидкости сильно нагружает почки и является нежелательным.
Избегайте продуктов, богатых оксалатом
Постоянное употребление оксалатосодержащих продуктов значительно увеличивает вероятность образования конкрементов в почках. Такая пища препятствует нормальному всасыванию кальция в организме, что становится причиной формирования оксалатовых камней в почках.
Рекомендуется сократить потребление клубники, шоколада, свеклы, сельдерея, шпината и других содержащих оксалаты продуктов.
Сократите потребление красного мяса
Частое потребление говядины и свинины вредно для почек. Слишком большое количество белка создает высокую нагрузку на почки и нарушает нормальную концентрацию азота. Красное мясо содержит много пуринов, увеличивающих синтез мочевой кислоты, что приводит к повышению кислотности мочи. Это создает подходящую среду для формирования конкрементов.
Откажитесь от газированных напитков и курения
Газировка включает в себя фосфорную кислоту, подкисляющую мочу. Это создает повышенный риск мочекаменной болезни. Сладкие газированные напитки также содержат много сахара, который дополнительно увеличивает вероятность образования камней.
Вдыхание сигаретного дыма уменьшает скорость кровотока в организме, препятствует поступлению кислорода в ткани и органы. Курение отрицательно влияет на здоровье почек и многократно увеличивает риск развития патологий этого органа.
Сократите потребление сахара и соли
Слишком большое количество натрия в рационе способствует задержке кальция в моче и образованию конкрементов. Помимо этого, излишки кальция создают высокую нагрузку на почки и способствуют недостаточности данного органа. Следует ограничить потребление соли до 5 г в сутки. По возможности, поваренную соль лучше заменить на морскую.
Читать: Что будет, если есть глину
Продукты с высоким содержанием сахара также могут повышать риск появления рассматриваемой проблемы. Следует максимально сократить количество в рационе сахара. Его можно заменить на мед или натуральные сахарозаменители.
Не пейте фторированную воду
Фторированная вода негативно влияет на здоровье почек и способствует образованию конкрементов. Одним из признаков употребления такой воды является флюороз зубов, при котором происходят обесцвечивание эмали и появляются на эмали пятна. Пить рекомендуется только отфильтрованную, кипяченную или отстоянную воду.
Чтобы избежать образования камней в почках, следует пить достаточное количество воды в течение дня, отказаться от курения и газированных напитков, а также избегать продуктов, богатых оксалатом. Кроме того, рекомендуется сократить потребление сахара, соли и красного мяса. Также не стоит пить фторированную воду.
