Тошнота является частой проблемой, возникающей при аллергии, чрезмерной нагрузке на ЖКТ, приеме некоторых медикаментов, стрессе, отравлении и различных заболеваниях внутренних органов. Чтобы избавиться от этого неприятного симптома, необходимо скорректировать рацион питания.
Если тошнота сопровождается диареей, болезненными ощущениями в области живота и рвотой, то рекомендуется соблюдать следующие правила питания:
- употреблять много жидкости маленькими порциями;
- отдавать предпочтение нежирной легкой пище;
- есть овощи и каши только в протертом виде;
- исключить из рациона молочные продукты и жирную пищу;
- перейти на дробное питание (уменьшить объем порций и увеличить число приемов пищи).
Читать: Польза кольраби для мужчин
При отсутствии аппетита не рекомендуется заставлять себя есть, так как это с большой вероятностью вызовет рвоту. При тошноте можно употреблять следующие продукты и напитки:
- постная выпечка без добавления сахара и дрожжей;
- салаты из овощей;
- травяной чай из шалфея, мелиссы, перечной мяты и ромашки;
- петрушка;
- укроп;
- рисовая, гречневая и овсяная каши на воде;
- супы на овощном бульоне;
- бобовые (не более 100 г в день);
- сырые ягоды и фрукты (в ограниченном количестве);
- запеченный и вареный картофель;
- некрепкий черный чай;
- вчерашний пшеничный хлеб;
- горький шоколад;
- печеные яблоки;
- отвары из сухофруктов;
- зеленый чай;
- разбавленный клюквенный и яблочный сок;
- нежирное мясо птицы.
Избавиться от тошноты могут помочь следующие продукты:
- отварные или тушеные оранжевые овощи (тыква, морковь и др.);
- цитрусовые (особенно полезны мандарины, апельсины и лимон);
- шпинат;
- щавель;
- несладкие яблоки;
- бананы.
Если после употребления какого-либо из вышеперечисленных продуктов неприятные симптомы ухудшились или появилась рвота, то следует исключить его рациона на время болезни.
Если тошнота прошла, то спустя 2 суток можно постепенно начать употреблять некислый творог, натуральный нежирный йогурт и яйца. Также можно с осторожностью вводить в рацион нежирную рыбу и мясо, приготовленные на пару, вареные или запеченные. Спустя 7 дней после исчезновения симптомов можно перейти на привычный режим питания.
Некоторые продукты способствуют развитию тошноты и рвоты. К пище, провоцирующей данную проблему, относят:
- консервы;
- жирное мясо и рыбу;
- майонез;
- сладости (особенно с кремом);
- варенье;
- копчености;
- острые приправы;
- любую жареную пищу;
- свежий хлеб;
- кетчуп;
- маринады;
- томаты;
- молоко;
- сливочное масло;
- кулинарный и животный жир;
- кофе;
- газированные напитки;
- какао;
- алкогольные напитки;
- ряженку;
- сметану;
- простоквашу;
- острый сыр.
Таким образом, чтобы избавиться от тошноты, следует придерживаться некоторых правил питания, которые ускорят процесс выздоровления. При этой проблеме исключается острая, жареная и жирная пища, а также некоторые молочные продукты. Употребление продуктов и напитков, провоцирующих тошноту, чревато развитием рвоты и ухудшением состояния.
