Что делать, если постоянно очень хочется сладкого

что делать если очень хочется сладкого

Научно доказано, что зависимость от употребления сладостей сравнима с наркотической. Регулярное бесконтрольное включение в рацион сладкой пищи способствует развитию ожирения, дерматологических заболеваний, сахарного диабета и других проблем со здоровьем. Существует несколько эффективных методов, помогающих избавиться от тяги к сладкому.

Постоянное желание есть сладости часто возникает из-за нехватки гормонов счастья (эндорфинов) и длительного стресса. При употреблении сахара происходит резкий скачок эндорфинов, что облегчает болевые ощущения, а также улучшает настроение. Однако простые углеводы слишком быстро усваиваются, поэтому практически сразу после их употребления уровень гормонов счастья падает и стресс возвращается. Далее снова возникает желание есть сладости, причем со временем эта потребность усиливается и формируется сильная зависимость.

Читать: Если хочется креветок, чего не хватает

Помимо этого, постоянное желание есть сладкое, которое не проходит в течение длительного времени, часто возникает при наличии паразитов в кишечнике, питающихся глюкозой. Поэтому, если постоянно хочется подобной пищи, в первую очередь, нужно сдать анализы на наличие гельминтов. При отрицательном результате рекомендуется обратить внимание на свой рацион, т. к., чтобы минимизировать тягу к сладкому, важно регулярно и правильно питаться.

Также следует внести следующие изменения в свои пищевые привычки:

  1. Не есть продукты, содержащие скрытый сахар. При покупке еды всегда следует читать состав, указанный на этикетке. Скрытый сахар часто содержится в заправках для салатов, приправах и соусах. Он может быть указан как патока, мальтоза, лактоза, декстроза, кукурузный сироп, коричневый сахар и агава.
  2. Есть больше овощей, фруктов и белковой пищи. Тяга к сладостям часто развивается при дефиците витаминов группы В, кальция, ванадия, триптофана и хрома. Поэтому при данной проблеме следует увеличить употребление яиц, сыра, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.
  3. Уменьшить количество сахара в кофе и чае. Регулярное употребление подслащенных напитков (более 1 чашки в сутки) постепенно может привести к нарушению обмена веществ, а также способствует развитию зависимости от сладкого.
  4. Пить больше воды. При нарушенной работе области мозга, регулирующей аппетит, человек часто ошибочно принимает жажду за чувство голода. В этом случае рекомендуется увеличить суточное потребление жидкости.
  5. Есть фрукты в качестве десерта. Употребление сладких фруктов или ягод вместо печенья, конфет и пирожных эффективно снижает зависимость от сладостей.

Читать: Если хочется меда, чего не хватает в организме

Если вышеперечисленные советы не помогают, то важно незамедлительно обратиться ко врачу. Сильная тяга к сладкому может развиваться при заболеваниях печени, патологиях щитовидной железы, анемии и других серьезных проблемах со здоровьем.

Таким образом, при непреодолимом желании есть сладости, в первую очередь, нужно сдать анализы на паразитов. Если проблема вызвана другой причиной, то рекомендуется пересмотреть свой рацион питания: уменьшить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар, а также есть больше фруктов, овощей и белковой пищи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий