Что будет, если не есть 1 день

Что будет, если не есть 1 день

Суточное голодание считается эффективным способом похудения, детоксикации и оздоровления организма. Отказ от еды на день при условии достаточного потребления жидкости действительно может быть полезен для здоровья.

Суточное голодание может быть полезно при зашлакованности организма, вирусных и бактериальных инфекциях, а также положительно влияет на работу пищеварительной системы. Однако пропуск даже 1 приема пищи лишает организм ценных витаминов и минералов. Голодание, даже продолжающееся всего сутки, всегда является сильным стрессом и несет в себе определенные риски. Подобные диеты категорически противопоказаны при беременности, истощении, циррозе печени, проблемах со свертываемостью крови и сердцем.

Далее будет подробно рассмотрено влияние голодания в течение суток на организм человека.

Активация процессов аутофагии

Аутофагия является процессом, который способствует очищению всех клеток организма от вредных и ненужных компонентов. Она помогает избавиться от токсичных соединений, окисленных частиц и поврежденных белков. Суточное голодание запускает данный процесс, однако частично активировать аутофагию можно, просто ограничив калорийность ежедневного рациона.

Читать: Апельсины: польза для печени

Саморегуляция клеток является природной защитой организма от развития различных заболеваний. Аутофагия значительно снижает риск возникновения рака, болезни Альцгеймера, проблем с почками и печенью, а также замедляет процесс старения клеток.

Улучшение микрофлоры кишечника

Отказ от пищи на 1 день дает необходимый отдых органам пищеварения. Суточное голодание стимулирует рост численности полезных бактерий в кишечнике, снижает вероятность развития воспалительных заболеваний этого органа, а также способствует регенерации кишечного эпителия.

Кроме того, такая диета улучшает моторику кишечника и предупреждает процессы брожения.

Выведение вредных веществ из организма

Суточное голодание способствует очистке организма от шлаков, токсинов, радионуклидов и тяжелых металлов. Кроме того, оно может быть полезно при пищевом отравлении и интоксикации, вызванной вирусными заболеваниями.

Отказ от еды позволяет организму не тратить энергетические ресурсы на процесс пищеварения и направляет все силы на борьбу с инфекцией, что может ускорить процесс выздоровления.

Снижение мышечной массы

Многие люди считают, что суточное голодание помогает снизить вес. Оно действительно позволяет сбросить до 1 кг за день, однако это происходит не счет расщепления жировых отложений, а по причине снижения мышечной массы. Кроме того, после выхода из голодания очень сильно увеличивается аппетит, что нередко становится причиной быстрого набора веса.

Эндокринные нарушения

При недостаточном потреблении пищи в организме снижается концентрация лептина (гормона насыщения), а также повышается уровень грелина (гормона голода). В результате этого усиливается активность нервных клеток, которые вызывают чувство голода. Привычные приемы пищи уже не приносят насыщения, и организм начинает накапливать жировые отложения. Кроме того, голодание даже в течение суток значительно увеличивает риск развития некоторых патологий щитовидной железы.

Также такая диета нарушает работу печени, которая начинает непрерывно синтезировать глюкозу, в том числе во время еды. В результате этих нарушений значительно увеличивается риск развития преддиабета и сахарного диабета 2 типа.

Ухудшение состояния зубов, ногтей, волос, костей и кожи

Отказ от пищи даже на день лишает организм необходимых ему витаминов, микро- и макроэлементов. Это негативно сказывается на здоровье кожи: могут возникать воспаления, угревая сыпь и снижение эластичности. Кроме того, ухудшается регенерация поврежденных тканей, замедляется рост волос.

Читать: Почему постоянно хочется мяса

Суточное голодание также не полезно для ногтей: оно вызывает их расслоение. Отказ от еды на сутки приводит к недостатку кальция, что отрицательно сказывается на здоровье зубов и костной ткани.

Проблемы с нервной системой

Пропуск всего одного приема пищи может привести к появлению раздражительности, тревожности, плохого настроения, бессонницы и даже депрессии. Суточное голодание отрицательно влияет на работу головного мозга: из-за этого могут возникать проблемы с концентрацией внимания и памятью.

Итак, отказ от еды на сутки положительно влияет на микробиом и моторику кишечника, а также способствует очистке организма от вредных веществ. Кроме того, такая диета запускает процесс естественной очистки клеток от поврежденных и вредных компонентов. Однако суточное голодание также нередко приводит к гормональным нарушениям, снижению мышечной массы, проблемам с нервной системой и ухудшению внешнего вида.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий