Что будет, если каждый день есть бананы

каждый день есть бананы

Бананы обычно называют фруктами, однако фактически они являются ягодами. Эти экзотические плоды содержат большое количество витаминов, минералов и других полезных соединений. Регулярное употребление данного продукта полезно для головного мозга, нервной и пищеварительной систем, а также сердца и сосудов.

Бананами называют плоды бананового дерева, которые имеют кремообразную плотную мякоть, покрытую несъедобной кожурой. Они являются источником витаминов группы В, клетчатки, фосфора, фтора, калия, кальция, железа, селена и других полезных веществ. Также эти ягоды содержат в 100 граммах около 1/3 суточной нормы аскорбиновой кислоты.

Вводить этот продукт в ежедневный рацион следует маленькими порциями, так как он нередко вызывает аллергические реакции. Далее перечислены основные изменения, которые произойдут в организме при ежедневном употреблении бананов.

Улучшение пищеварения

Рассматриваемые ягоды включают в себя много пектина и устойчивого крахмала, которые оказывают схожее с пребиотиками воздействие на пищеварительную систему. Частое употребление бананов способствует увеличению численности полезных бактерий в кишечнике. Эти плоды используют в народной медицине для лечения и профилактики диареи.

Читать: Почему ночью хочется сладкого

Кроме того, бананы снижают кислотность желудочного сока, уменьшая раздражение стенок данного органа. Это свойство полезно при язвенной болезни и гастрите с повышенной кислотностью. Рассматриваемые плоды имеют в составе ингибиторы протеазы, подавляющие активность вредоносных микроорганизмов в желудке.

Важно помнить, что есть бананы при любых заболеваниях ЖКТ можно только с разрешения врача.

Профилактика сахарного диабета

Несмотря на высокое содержание сахаров, бананы характеризуются небольшим гликемическим индексом (40-60 в зависимости от зрелости ягод). Пектин и устойчивый крахмал в составе данного продукта замедляют всасывание углеводов, что стабилизирует концентрацию глюкозы в крови.

Помимо этого, устойчивый крахмал повышает чувствительность организма к действию инсулина. Эксперименты ученых из США помогли установить, что регулярное употребление богатой клетчаткой пищи (в т. ч. бананов) значительно уменьшает вероятность развития сахарного диабета.

Стабилизация работы нервной системы

Бананы включают в себя значительное количество витаминов группы В, принимающих участие в усвоении аминокислот, выработке полезных жирных кислот и гемоглобина. Также эти полезные соединения регулируют белковый обмен и положительно влияют на работу нервной системы.

Рассматриваемые фрукты содержат триптофан – аминокислоту, которая способствует выработке серотонина (гормона радости) в организме. Поэтому регулярное употребление бананов положительно влияет на настроение, помогает избавиться от усталости, перепадов настроения и депрессии.

Улучшение мозговой деятельности

Калий и другие полезные вещества в составе бананов улучшают работу головного мозга. Включение фрукта в каждодневный рацион улучшит умственные способности, повысит концентрацию внимания и укрепит память.

Частое употребление этих ягод уменьшает вероятность развития нейродегенеративных заболеваний и замедляет процесс старения клеток.

Повышение физической выносливости

Бананы популярны у спортсменов, так как поддерживают оптимальный уровень глюкозы в крови и предотвращают мышечные судороги при физической активности. Кроме того, такие фрукты быстро восполняют запас энергии и поддерживают здоровье мышечной ткани.

Читать: Почему хочется хлеба с маслом

Проведенные исследования доказали, что частое употребление этих ягод способствует сохранению оптимального уровня калия после интенсивных занятий спортом.

Укрепление сердца и профилактика атеросклероза

Благодаря высокому содержанию калия бананы помогают поддерживать правильную работу сердечной мышцы и нормализуют уровень артериального давления.

Данный продукт включает в себя стерины, которые блокируют процесс поглощения холестерина из пищи. Частое употребление бананов является отличным методом предотвращения развития атеросклероза. Клетчатка в составе этих ягод также положительно влияет на состояние сердца и кровеносных сосудов.

Итак, каждодневное употребление бананов улучшает работу органов пищеварительной системы, минимизирует вероятность развития гипертонии, сахарного диабета, заболеваний сердца и атеросклероза. Кроме того, данные плоды повышают физическую выносливость, нормализуют работу головного мозга и снижают уровень стресса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий