Акне является одним из наиболее распространенных кожных заболеваний. Прыщи чаще всего появляются на лице, однако также могут возникать на плечах, спине и шее. Данная проблема наиболее часто возникает из-за неправильного питания и стресса. Чтобы избавиться от прыщей, следует включить в свой рацион полезные для кожи продукты.
Сальные железы производят кожный жир, который представляет собой естественную смазку для волос и кожных покровов. При нехватке кожного жира происходит высыхание кожи и развиваются дерматологические патологии. Микроорганизмы, находящиеся на коже, попадают в поры, в результате чего образуются гнойные воспаления и прыщи.
Читать: Польза творога с киви
Существует множество косметологических средств для лечения акне, однако наиболее эффективным способом решения проблемы является переход на правильное питание и снижение уровня стресса. Наиболее полезными для профилактики возникновения прыщей продуктами считаются:
- Ягоды и фрукты. Содержат множество витаминов, клетчатки и минеральных веществ. Положительно влияют на здоровье кишечника, обмен веществ и состояние кожных покровов.
- Вода. При обезвоживании кожный жир становится густым, что значительно увеличивает вероятность образования акне. При нехватке воды клетки кожи наиболее уязвимы к отрицательному внешнему воздействию.
- Орехи. Включают в себя большое количество селена, укрепляющего и очищающего кожу. Наиболее полезны миндаль, бразильские и грецкие орехи.
- Свежевыжатые соки и морсы. Характеризуются высоким содержанием витаминов, поддерживающих здоровье кожных покровов.
- Злаки. Содержат множество витаминов и большое количество пищевых волокон. Ежедневное употребление продуктов со злаками является отличной профилактикой дерматологических заболеваний.
- Морепродукты и рыба. Самой полезной для кожи является морская рыба, так как она содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, защищающих кожные покровы от негативных внешних факторов и нормализующих обмен веществ. Морепродукты и речная рыба содержат меньше данных кислот, однако также важны для здоровья кожи.
Читать: Польза сырников на завтрак
- Мясо. Имеет в составе множество аминокислот и белок. Наиболее полезными для профилактики кожных заболеваний являются нежирные сорта. Мясо следует есть в запеченном или вареном виде.
- Растительное масло. Содержит витамин Е, который замедляет старение кожи и предупреждает возникновение акне. Данный продукт следует употреблять в чистом виде, так как при жарке он выделяет большое количество вредных веществ.
- Кисломолочные продукты. Употребление простокваши, кефира или натурального йогурта эффективно выводит токсины из кожных покровов.
- Овощи. Характеризуются высоким содержанием необходимых для здоровья кожи витаминов и минералов. Наиболее полезны шпинат, помидоры, болгарский перец.
Таким образом, для лечения и профилактики прыщей следует употреблять продукты, насыщенные витаминами и полезными жирными кислотами. Для достижения результата нужно есть такую пищу регулярно, а также отказаться от вредных привычек и избегать стрессовых ситуаций.
