10 продуктов, чтобы избавиться от прыщей

продукты от прыщей

Акне является одним из наиболее распространенных кожных заболеваний. Прыщи чаще всего появляются на лице, однако также могут возникать на плечах, спине и шее. Данная проблема наиболее часто возникает из-за неправильного питания и стресса. Чтобы избавиться от прыщей, следует включить в свой рацион полезные для кожи продукты.

Сальные железы производят кожный жир, который представляет собой естественную смазку для волос и кожных покровов. При нехватке кожного жира происходит высыхание кожи и развиваются дерматологические патологии. Микроорганизмы, находящиеся на коже, попадают в поры, в результате чего образуются гнойные воспаления и прыщи.

Читать: Польза стружки кокоса

Существует множество косметологических средств для лечения акне, однако наиболее эффективным способом решения проблемы является переход на правильное питание и снижение уровня стресса. Наиболее полезными для профилактики возникновения прыщей продуктами считаются:

  • Ягоды и фрукты. Содержат множество витаминов, клетчатки и минеральных веществ. Положительно влияют на здоровье кишечника, обмен веществ и состояние кожных покровов.

  • Вода. При обезвоживании кожный жир становится густым, что значительно увеличивает вероятность образования акне. При нехватке воды клетки кожи наиболее уязвимы к отрицательному внешнему воздействию.
  • Орехи. Включают в себя большое количество селена, укрепляющего и очищающего кожу. Наиболее полезны миндаль, бразильские и грецкие орехи.
  • Свежевыжатые соки и морсы. Характеризуются высоким содержанием витаминов, поддерживающих здоровье кожных покровов.
  • Злаки. Содержат множество витаминов и большое количество пищевых волокон. Ежедневное употребление продуктов со злаками является отличной профилактикой дерматологических заболеваний.
  • Морепродукты и рыба. Самой полезной для кожи является морская рыба, так как она содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, защищающих кожные покровы от негативных внешних факторов и нормализующих обмен веществ. Морепродукты и речная рыба содержат меньше данных кислот, однако также важны для здоровья кожи.

Читать: Польза киселя из льняной муки

  • Мясо. Имеет в составе множество аминокислот и белок. Наиболее полезными для профилактики кожных заболеваний являются нежирные сорта. Мясо следует есть в запеченном или вареном виде.
  • Растительное масло. Содержит витамин Е, который замедляет старение кожи и предупреждает возникновение акне. Данный продукт следует употреблять в чистом виде, так как при жарке он выделяет большое количество вредных веществ.
  • Кисломолочные продукты. Употребление простокваши, кефира или натурального йогурта эффективно выводит токсины из кожных покровов.

  • Овощи. Характеризуются высоким содержанием необходимых для здоровья кожи витаминов и минералов. Наиболее полезны шпинат, помидоры, болгарский перец.

Таким образом, для лечения и профилактики прыщей следует употреблять продукты, насыщенные витаминами и полезными жирными кислотами. Для достижения результата нужно есть такую пищу регулярно, а также отказаться от вредных привычек и избегать стрессовых ситуаций.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий