Практически любой представитель мужского пола в возрасте старше 16 лет знает, что на его привлекательность в глазах противоположного пола очень влияет уровень тестостерона. Высокий уровень этого гормона обеспечивает наличие ярко выраженных брутальных черт во внешности, силу мышц и отличную потенцию. Можно ли как-то повлиять на концентрацию тестостерона в крови с помощью определенных продуктов? Оказывается, это вполне реально.
В меню мужчины, желающего до глубокой старости сохранять тестостерон на достойном уровне, должны входить следующие продукты:
- Морепродукты. Считается, что наибольшего эффекта можно добиться, если почаще употреблять устрицы. Однако устрицами не обязательно ограничиваться. Если мужчина не испытывает особой тяги к этому специфическому продукту, вполне можно заменить его креветками или морской рыбой. Омега-3 и другие полиненасыщенные кислоты из такой пищи положительно влияют на образование половых гормонов.
Читать: Полезные фрукты при коронавирусе
- Молоко, сыр, кефир. Молоко во взрослом возрасте не у всех хорошо усваивается, поэтому диетологи рекомендуют вместо него включать в рацион кисломолочные продукты.
- Орехи. Среди них лидерами выступают грецкие орехи – там много полезных для мужской силы веществ. Орехи в целом способствуют нормализации метаболизма и наполняют организм энергией.
- Специи. Сюда входят кардамон, карри, имбирь, куркума. Особенно хорошо зарекомендовал себя имбирь. Он оказывает стимулирующее действие на работу половых желез. Лучше не бросать имбирь в горячий чай (так он теряет часть важных свойств), а рассасывать или разжевывать, нарезав тонкими дольками.
- Мед. Эта натуральная сладость и от простуды спасет, и чай сделает вкуснее, и простимулирует выработку оксида азота, а он, в свою очередь, обеспечивает приток крови к половым органам. Нормальный уровень тестостерона почти гарантирован любителям меда. Только не надо есть слишком много, чтобы не поправиться.
- Гранат. Фрукт богат антиоксидантами, которые необходимы для нормализации гормонального фона.
- Чеснок. Жгучий народный «лекарь» способствует уменьшению образования в организме гормона стресса кортизола, что, в свою очередь, вызывает повышение тестостерона.
- Свежая зелень. Все, что растет на огороде, можно смело крошить в салат: лук, петрушку, укроп. На тестостерон прямо не влияет, но помогает уравновесить гормональный фон.
- Зеленый чай. Среди мужчин ценителей зеленого чая намного меньше, чем среди прекрасных дам. Напрасно представители сильного пола относятся к этому напитку с пренебрежением: в нем множество витаминов и антиоксидантов, поддерживающих молодость, а значит, и нормальный уровень тестостерона.
- Горький шоколад. Оказывается, перекусить чашкой чая с шоколадкой не только приятно, но и полезно! Но это должен быть горький или темный шоколад и, конечно, не целая плитка, а несколько долек.
Этот список можно еще продолжить. Но тех продуктов, которые в нем упомянуты, достаточно, чтобы организм вырабатывал тестостерон в необходимом количестве.
👍