Полезно ли есть финики каждый день

полезно ли есть финики каждый день

Финики обладают уникальным вкусом и множеством полезных свойств. Чтобы финики принесли только пользу для здоровья, необходимо изучить все их противопоказания.

Плоды финиковой пальмы обладают достаточно высокой калорийностью – 246 ккал на 100 г. Употребление данного продукта надолго насыщает организм энергией и повышает работоспособность.

Читать: Польза и вред фрукта киви для организма

Польза фиников обосновывается их богатым составом. В продукте содержатся следующие полезные вещества:

  • витамины В, Е, С, К, РР, D, А;
  • клетчатка;
  • фитостеролы;
  • неоксантин;
  • марганец;
  • магний;
  • цинк;
  • кремний;
  • железо;
  • бор;
  • кальций;
  • хром;
  • йод;
  • фтор;
  • фосфор;
  • калий;
  • сера;
  • рубидий;
  • ванадий.

Есть финики лучше всего в первой половине дня. Это позволит организму получить необходимый ему запас калорий, который при высокой физической активности не будет преобразовываться в жировые отложения. Данный продукт положительно влияет на пищеварительную систему. Его рекомендуется включать в рацион людей, страдающих от хронического запора.

Кроме того, эти плоды обладают следующими полезными свойствами:

  • способствуют мозговой деятельности;
  • помогают при гипертонии;
  • предупреждают атеросклероз;
  • повышают сопротивляемость организма вирусным заболеваниям;
  • улучшают зрение;
  • помогают при импотенции;
  • поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей;
  • помогают при гастрите с повышенной кислотностью;
  • очищают органы ЖКТ от шлаков и токсинов;
  • способствуют наращиванию мышечной массы;
  • укрепляют сердце и сосуды;
  • способствуют скорейшему восстановлению после перенесенного оперативного вмешательства;
  • помогают при молочнице;
  • укрепляют кости;
  • помогают при анемии;
  • предупреждают возникновение и развитие рака пищевода;
  • помогают при депрессии, апатии и хронической усталости;
  • предупреждают авитаминоз;
  • поддерживают нормальную работу мочевыделительной системы;
  • уменьшают вероятность возникновения варикозного расширения вен.

Читать: Польза отвара мяты для организма

Следует учитывать, что суточная норма употребления фиников составляет до 200 г. Чрезмерное увлечение этим продуктом может отрицательно сказаться на здоровье зубной эмали и вызывает головные боли. Также необходимо знать, что данные плоды характеризуются высоким гликемическим индексом. В связи с этим людям, страдающим от сахарного диабета, необходимо соблюдать осторожность при употреблении этого продукта.

Финики характеризуются следующими противопоказаниями:

  • ожирение;
  • камни в желчном пузыре;
  • язвенная болезнь;
  • индивидуальная непереносимость;
  • кариес;
  • патологии печени;
  • заболевания поджелудочной железы.

Данные плоды следует есть с осторожностью при гипотонии и склонности к аллергии.

Таким образом, умеренное ежедневное употребление фиников крайне полезно для здоровья. Они укрепляют нервную, иммунную, сердечно-сосудистую, пищеварительную, мочевыделительную и репродуктивную системы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий