Тестостерон крайне важен для мужского организма. От количества этого гормона зависит функционирование репродуктивной, нервной и эндокринной систем, а также сперматогенез. Недостаток тестостерона отрицательно сказывается на физическом и психическом здоровье.
Тестостерон является главным мужским гормоном, необходимым для нормального полового созревания и поддержания репродуктивной функции. В мужском организме он вырабатывается в яичниках. Также небольшое количество гормона синтезируется надпочечниками. Тестостерон выполняет ряд крайне важных функций, поэтому необходимо контролировать его уровень в организме.
На что влияет тестостерон
Главный мужской гормон важен для полноценного синтеза белков, что необходимо для поддержания плотности костной ткани и здоровья мышц. Мужчины с высоким уровнем тестостерона обычно обладают более развитой мускулатурой. Также этот гормон очень важен для поддержания полового влечения и нормальной выработки спермы. Кроме того, уровень тестостерона влияет на:
- концентрацию внимания;
- память;
- эмоциональное состояние;
- усвояемость глюкозы;
- массу тела;
- концентрацию холестерина в крови;
- качество эякуляции;
- свойства сперматозоидов;
- продолжительность жизни.
Читать: Что делать, если хочется чипсов
Главный мужской гормон очень важен для психоэмоционального состояния. Нормальный уровень тестостерона помогает лучше переносить стрессовые ситуации, поддерживать высокую работоспособность и положительно влияет на ориентацию в пространстве. Также он оказывает влияние на организаторские способности, склонность к лидерству, импульсивность, уровень агрессии и настроение. Таким образом, тестостерон оказывает прямое воздействие на характер и эмоциональное состояние мужчины.
Кроме того, главный мужской гормон важен для нормального функционирования множества органов и систем. Нормальная концентрация тестостерона в крови положительно влияет на защитные функции организма, стабилизирует работу нервной системы, препятствует развитию атеросклероза, минимизирует вероятность возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний и развитие мужского бесплодия. Также этот гормон необходим для нормального полового созревания в подростковом возрасте: он способствует правильному развитию половых органов, возникновению растительности на теле и лице.
Однако нужно понимать, что слишком высокий уровень тестостерона у мужчины крайне отрицательно влияет на его здоровье и поведение. Избыточная концентрация данного гормона способствует повышению уровня агрессии, отрицательно влияет на когнитивные функции, часто вызывает депрессию и резкие перепады настроения, а также приводит к повышению массы тела и снижению потенции. Помимо этого, высокий уровень тестостерона может привести к уменьшению количества волос на теле и бесплодию.
Слишком низкая концентрация данного гормона часто приводит к развитию депрессии, проблемам со сном, апатии, ожирению, снижению полового влечения, выпадению волос и хронической усталости. Также данное состояние может привести к снижению мышечной массы, прочности костей, падению уровня гемоглобина, потливости, сонливости и бесплодию.
Какой нормальный уровень тестостерона у мужчин и юношей
Нормальная концентрация этого гормона напрямую зависит от возраста. У мальчиков младше 18 лет уровень тестостерона в норме находится в пределах 0,2-37,8 нмоль/л. У мужчин в возрасте от 18 до 50 лет концентрация гормона должна быть 5,8-30,4 нмоль/л. После 50 лет уровень данного андрогена снижается до 5,4-19,5 нмоль/л.
Общие рекомендации по поддержанию в норме уровня главного мужского гормона
Существует множество факторов, влияющих на концентрацию тестостерона. Чтобы поддерживать нормальный уровень этого гормона, нужно отказаться от вредных привычек, спать не менее 8 ч в сутки, регулярно заниматься спортом и, по возможности, избегать стрессовых ситуаций. Кроме того, необходимо следить за своим питанием. Наиболее важным для синтеза тестостерона минералом является цинк. Поэтому рекомендуется включить в свой рацион морепродукты, тыквенные семечки, орехи, рыбу, яйца и свежие фрукты. Также рекомендуется отказаться от жирной, жареной, копченой пищи, газированных напитков.
Важно понимать, что сильное отклонение уровня данного гормона нельзя нормализовать естественными способами, т. к. оно чаще всего вызвано развитием каких-либо заболеваний. В этом случае следует обратиться к врачу (андрологу или урологу), который подберет подходящее лечение.
Тестостерон является крайне важным для организма мужчины гормоном. Он необходим для поддержания нормальной плотности костей, мышечной массы, работы репродуктивной, нервной и эндокринной систем. Повышенный или пониженный уровень этого гормона отрицательно влияет на здоровье и часто требует врачебного вмешательства.
