судороги в ногах чего не хватает организму

Судороги в ногах: чего не хватает в организме

24.10.2019
logo

Судороги в ногах – это резкое сокращение одной или нескольких поперечно — полосатых мышц нижних конечностей. Трудно найти человека, который незнаком с таким симптомом. Его испытывает более 3/4 всего населения планеты.

Это неприятное явление может случиться в любой момент. Судороги ног настигают человека как во время бодрствования, так и в ночной сон. Причин такого явления несколько. Одна из них – недостаток определенных веществ в организме.

Читать: Польза и вред ядер абрикоса

Судороги в ногах очень часто свидетельствуют о том, что в крови и тканях человеческого организма не хватает тех или иных макро- и микроэлементов, либо их баланс нарушен. Прежде всего, речь идет о калии, магнии, кальции:

  • Калий. Этот элемент отвечает за проведение нервных импульсов от клетки к клетке. Его количество в организме может снижаться из-за приема мочегонных препаратов, обильного потоотделения, изматывающей диареи. Нормализовать количество калия в организме можно с помощью блюд из гороха, фасоли, шпината. Финики, абрикосы и бананы также помогут восполнить дефицит калия.

  • Магний. Этот элемент отвечает за распространение нервного импульса в тканях и обеспечивает снятие спазмов с мышц. Также магний участвует в энергетических процессах на уровне клетки. Ситуацию с недостатком магния можно решить, если включить в рацион продукты, которые богаты этим минералом, например, орехи, зеленые овощи. Иногда продукты наряду с магнием содержат и фитин, который препятствует его усвоению.
  • Кальций. Этот элемент отвечает не только за костную ткань, но и за мышечное сокращение. Нарушение усвоения кальция, его недостаток могут стать причиной судорог в ногах. Кисломолочные продукты являются богатейшим источником кальция.

Читать: Польза и вред перепелиных яиц для мужчин

Важно помнить, что в организме человека все взаимосвязано. Судороги в ногах могут быть вызваны недостатком некоторых витаминов:

  • Витамин В6 улучшает всасывание и усвоение солей калия. Он вырабатывается в тонком кишечнике человека, именно здесь происходит и всасывание калия. Запасы этого витамина можно пополнить, если употреблять капусту, морковку, папайю, мясо.
  • Витамин Д. Это вещество отвечает за усвоение кальция в организме человека. Больше всего этого витамина в жирной рыбе, яйцах, сыре, сливочном масле. Частое пребывание на солнце с открытыми руками и ногами также способствует выработке этого витамина и нормализации обмена веществ.

Иногда причиной судорог в ногах может служить недостаток кислорода в крови. Это происходит при значительных физических нагрузках, подъеме на большую высоту.

Если изменением рациона и включением в него продуктов, богатых калием, магнием, кальцием, витаминами Д и В6, не удалось устранить судороги в ногах, то желательно обратиться за помощью к врачу. Возможно, такой симптом свидетельствует о серьезных заболеваниях.

Загрузка...

60 comments

  • Dimitrijs:

    Был у меня случай утром, расстягивался и чего то схватило ногу, да так что глаза из орбит чуть не вылезли, все говорят про то что может случиться, а не где не видел где пишут что надо делать в таких случаях, так я вам скажу что, идея пришла спонтанно во время когда мышца начала сдавливаться и каменеть, надо срочно бить по ней ладонью в ритм и сильно постарайтесь чтобы ладонь хорошо охватывала мышцу, в моем случае 7-10 ударов и все отпустило

  • Иоанн:

    Dimitrijs: Благодарю вас за действенный совет-в самом деле помогло. Здоровья вам и всяческих благ

  • Любовь:

    У меня случаются судороги ног причем после большой физической работы на даче Я в этот момент бью ладонью по ногам отпускает сразу и принимаю две таблетки ношпы

  • юсуф:

    мне прекрасно помогает таблеточка глицина под язык

  • Аноним:

    магнезиум принимать надо.

  • Аноним:

    спасибо больбшое все так-пью магний с витаминами группы Б-1(2 но почти системотически

  • Аноним:

    А мне помогает аппликатор Кузнецова. При судороге нужно встать на коврик, несколько секунд и всё проходит.

  • Ирина:

    Надо сразу тянуть мыски на себя. И все отпускает.

  • Аноним:

    Я сразу под язык Аспаркам

  • Сергей:

    Из личного опыта массажиста (стаж 30 лет)
    При сведении ног идет защемление веточки седалищного нерва в икроножной мышце.
    Достаточно сесть на пол спиной к стене.
    Можно сесть и на край стула.
    Главное, чтобы нога была прямая и опиралась на пятку.
    Выпрямить сведенную ногу.
    Накинуть на основание пальцев ноги ремень. полотенце и т.п.
    Пружинистыми движениями, (не резко) тянуть «полотенцем» носок ноги на себя.
    Поначалу будет больно.
    Не нужно превышать разумный порог боли.
    Периодическими потяжками можно убрать сведение мышц от нескольких секунд до нескольких минут.

  • Аноним:

    Самое наипростейшее — Мгновенно встать на пальцы этой самой ноги, которую сводит судорога. Это дело секунд. Другая нога должна быть на весу. Вы практически стоите на 3-4-х пальцах одной ноги. Отпускает мгновенно. Пробовал так не раз, когда схватывало ногу судорогой.

  • Роман.:

    У меня такое в подростковом возрасте часто было, но уже давно нет, не знаю связано ли с тем что я стал вегетарианцем. Раньше мясо ел много и часто.

  • Александр:

    Господа, это один из признаков, что у Вас закупорены сосуды. Немедленно обратитесь к сосудистому хирургу или к флебологу. Не теряйте времени.

  • Владимир Иванов:

    Врач: всем у кого судороги разного генеза (причины): пейте отвар кожуры лука — проходит мгновенно…

  • Анатолий Маринин:

    При судорогах в ногах хорошо и быстро помогает цитрат магния. Для профилактики достаточно принимать 1 — 2 раза в месяц. Проверено на себе. Цитрат магния неоправданно дорогой препарат. Можно легко приготовить на кухне из дешевых, доступных компонентов. В Сети много рецептов и технологий.

  • Евгения:

    Много лет мучилась судорогами ног после спорта. Каждый божий день дикие боли по утрам. Да и с течении дня могло прихватить.. Массажи, лекарства, а оказалось все просто. Нужно пить больше воды в течении дня, и тогда нет никаких судорог. Нельзя допускать обезвоживания и будет вам счастье.

  • Наталья:

    а что делать при судороге от колена идо бедра я теряю сознание от болиН

  • Сергей:

    А у меня сводит мышцы в любой части тела, в основном в области грудной клетки и ногу, что делать?

  • Наталья:

    Надо выпить пол стакана тёпленькой воды с солью 1/4 чайной ложки. Вода должна быть, как пересоленный бульон. Мне очень быстро помогает. Это моё спасение. А если вы перетрудились на даче или много ходили, чувствуете, что ночью будет беспокойство, выпейте подсоленную воду перед сном. И будет вам счастье.

  • Зоя:

    У меня почти каждую ночь судороги .что только мне предлагали ,даже под ноги нож с железной ручкой . Судороги даже в ребрах , в руках . Ночью соскакивала на холодный пол . Помогало но не долго . Врачи Аспаркам посоветовали .Одна женщина посоветовала перед сном лимонным соком протереть руки и ноги . Вот этим я и спасаюсь теперь .

  • Аноним:

    У мужа были судороги в ногах . Растирали ноги яблочным уксусом . Отпускало.

  • Лидия:

    Когда сведет судорогой ночью так , что от боли взвоешь… бывает в любом месте ноги , например внизу у подошвы .. все пальцы перекорежит. Доползаю до ванны и
    принимаю почти горячую ванну. Отпускает. спасаюсь только этим.

  • Alina:

    мне выписали лекарство метформин …и видимо даза была преувеличена настолько что на 5 день у меня начались вот такие вот судороги в ногах и в руках…. снизила дозу на половину-все нормализовалось…современные врачи-это неучи… прописывают лекарство зрелым людям не поинтересовавшись историей болезни и противопоказаниями…. СТРАШНО посещать современных врачей…. полная безграмотность и безразличие к больному….

  • Dormidont:

    Мой дядя (78 лет) пьёт настойку козлинного помёта ( именно козла) на квасе в пропорции 2 к 3. Помогает, через пару минут всё стабилизируется.

  • Виктор:

    Я начал принимать размельченную в руках скорлупу от куриных яиц и судороги прекратились, и зубы перестали ныть. Как забуду принимать скорлупу, так снова появляются судороги и зубы начинают ныть. Виктор. 72 года.

  • walday:

    Лет 6 тому назад возникли судороги мышцы ноги — названия не знаю, внутренняя, от колена до паха, адская боль, очень долгая (минут по 10), судорога икроножной мышцы в сравнении — детский лепет. При случайном разговоре с дедом постарше меня получил совет: возьми осиновую палку диам. 2-3 см и стучи ей по всей подошве ноги раз 50, не меньше, как только почувствуешь начало спазма. А судорога действительно возникает не резко, а с некоторым развитием и, как правило, ночью. С тех пор палка осиновая всегда неподалёку от постели, ибо чудодейственный совет настолько эффективен, что пользоваться им приходится очень редко — раза 3-4 в год, видимо, эффективность такого массажа активных точек на подошвах настолько высока, что имеет большое профилактическое значение. Про судороги я забыл…
    Честь имею, ded70сгакомлет.

  • Шульц:

    Лёжа на диване напрягаемой обе ноги а пальцы ног тянем на себя как бы к верху все будет о Кей,,,,

  • Марк Агашин:

    Очень часто нарушен солевой баланс — соль под язык и сосать. Действует моментально. С уважением , МФ.

  • Живихина:

    Про козлиный помёт..прикольно!!!!!Неужели кто то поверил!!!

  • Аноним:

    Что люди пишут? Поражаюсь.Причина какая ?никто не написал.Судороги в ногах—Творог нало есть,только не фальшивый.В организме не хватает кальция.2 столовых ложки творога каждый день…..Соль под язык???И гипертонический криз с давлением 160-180…

  • Аноним:

    козёл должен быть молоденьким !

  • Аноним:

    витамин д принимать

  • Бутяев Юрий Павлович:

    я не знаю кому что мне 72год пошёл судорги начались в 50 лет и что я пью на ночь 1/8 чайной ложки соды +2столовых ложек яблочного уксуса сперва гашу уксус потомдобовляю чуть тёплую кипячёную воду встакан 200 гр пью утром инаночь отличная вещ яблочный уксус это кальцый и калий и судорги сразу проподают

  • Валентина:

    У меня тоже судороги часто случались, сейчас постоянно завтракаю творогом/ натуральным/ и растираю на ночь бальзамом » Лошадиная сила» для сосудов помогает!!

  • Владимир:

    Снять напряжение с мышц, и избавиться таким образом от приступа судороги, можно приложив к мышцам, в области сосредоточения боли, полотенце пропитанное горячей водой. Чем горячее будет полотенце — тем лучше. Можно просто подставить ногу под струю горячей воды, и приступ пройдет.

  • Ефим.:

    Кто может достать лекарство «Lyrica» (Лирика), попробуйте, 1-2 капсулы в неделю, не больше, иначе голову сведёт. Пейте газированную воду Тоник, которую добавляют в Джин, держите под рукой лимонный сок. Если храпите — в мышцах не хватает кислорода и нужно спать с маской и компрессором; очень много и других причин включая нехватку солей и проблемы с кровеносными сосудами.

  • Аноним:

    Такой специалист))) Лысому ежику понятно, что не хватает калия, а главное магния. Помогает копеечное средство аспаркам. И никаких судорог. Здоровья вам!

  • Александр:

    Аспаркам. Копеечное средство. Не будет никаких судорог, проверил на себе.

  • Юрий Павлович:

    Лет 7-8 назад тоже страдал таким недугом, особенно когда работаешь сидя на корточках. Товарищ по работе, попав в такую ситуацию, вызвал «скорую» и её сотрудники посоветовали выпить солёной воды. Теперь как только начинаются судорги в стакан тёплой воды сыплю чайную ложку соли (без горки) и залпом выпиваю. В течение 5-ти — 7-ми минут всё проходит. Ни каких таблеток и постукиваний палочками. Своего свата тоже этому научил. Самое доступное средство.

  • бабУшка:

    На футболе часто вижу судороги ног у игроков. Посмотрите как они помогают друг другу: тянут носок вперёд, пятку назад.

  • Салават Рашитович.:

    Мне помогло средство » Диаспорал». Пропил месяц вкусного порошочка и забыл про судороги. Попробуйте! Всем здоровья!

  • Алла Тимофеевна.:

    Ешьте каждый день бананы. Они богаты калием. Судорог не будет.

  • Ярослав Яснило:

    Судорога это следствие!!! Причиной может быть куча разных факторов: Ударились, перенапрягли, переохладили и Т.Д. Возникает триггерная точка в мышце. Это когда вроде как мышцы расслабились а некоторые волокна остались напряжённые. Именно они и есть источник боли!
    Если приключился спазм — растягивайте мышцу и массируйте! Потом обязательно прогреть те места где свело, ещё раз промассировать и растянуть. Даже если вы не массажист просто посжимайте свои мышцы и потяните как можете. Это уже поможет. И чем быстрее это сделаете тем скорее избавитесь от боли.
    Для любознательных: Двухтомник Джанет Трэвелл и Джон Симмонс «Лечение миофасциальных болей и дисфункций. Руководство по триггерным точкам»
    В бумажном виде её не найти т.к. книга под негласным запретом. Ибо она разрушает стройную систему выкачивания денег из больных. Джанет Трэвелл на секундочку это личный врач Джона Кенэди
    Здоровых людей нет. Есть недообследованные.
    Научитесь правильно обращаться со своими мышцами и вам не понадобятся лекарства и бредовые диагнозы со сказками про ущемление… Здоровья всем!

  • Аноним:

    пропил магвит 3месяца сплю спокойно

  • ДИЛЯРА:

    Во время судорги надо растереть ногу где сводит судорги глицирином Помогает быстро проверенно лично на себе

  • Лидия:

    Сергей, массажист, : 2019-10-27 в 16:39

    лучший комментарий на мой взгляд. Тоже самое советовал мужу хирург.
    Так делают футболисты,если хоть раз видели тренировки по телеку.Помогает реально.

  • Аноним:

    Мне помогает панангин с витамином В6 пить курсамиб

  • Вячеслав:

    Семечки обычные подсолнуховые помогают. По ночам иногда сводило ноги. Ну, у меня диабет. Метформин пью, куда денешься. Но, когда стал постоянно грызть семечки, все судорги исчезли и больше не появляются пока. В семечках много калия. Но, зараза, конечно, эти семечки :-))) Фиг отвяжешься теперь.

  • Аноним:

    Часто начинает сводить мышцы ног после пьянок! Советую сбавить ТЕМП!!!

  • Сергей:

    Уважаемые господа! Всем кто мучается с судорогами ног или может придётся кому-то, рекомендую просто магнитом водить вблизи мышц которые тянет, эффект не мгновенный но эффективный. можно и просто на его положить ногу.

  • Ник:

    Вот и я такой же. Частенько тянуло ступни. В апреле 2017 вызвали скорую, что-то укололи, помогло, врач посоветовала к терапевт, терапевт — к ангиохирургу, полежал 10 дней, отправили в клинику, там через три дня шунтировали подколенную артерию, выписали, но судороги продолжались, а в клинике сказали, что вылечили и просто прогнали. Судороги продолжаются, буду следовать вашим советам, уверен, что поможет. Спасибо! (Понравилось про козлиный помёт. Свежий наверняка ядрёнее).

  • Ирина:

    У меня летом часто по ночам были судороги,вставала,ходила,помогало,и еще пила аспаркам с витамином В1. Прошло,а недавно почувствовала ,что может все повторится,начинаю пить аспаркам,но не могу достать витамин.Гипертоникам советую подобрать без мочегонного эффекта.

  • Татьяна:

    Очень многие лекарства провоцируют судороги. У меня венолгон, дипроспан, прием бисопролола более 3-лет (нарушает периферическое кровоснабжение) и др. Если в побочке у лекарства есть судороги — не принимать! При начале судороги, главное — «не поддаваться» ей, аккуратно встать с кровати, не давать ей стянуть, согнуть тебя. Даже через большую боль стараться ходить. Иногда помогает просто походить, иногда без горячего душа не отпускает. Чаще всего судорога начинается во сне при непроизвольном потягивании тела. Пришлось научиться контролировать себя, во-время останавливать потягушки. Неоднозначные советы по приему некоторых витамин, микроэлементов и питания. Судороги шпарили на фоне употребления кардиомагнила, творога… Если бы было все так просто! Этой весной был пик. Работа в саду с частыми наклонами+Венарус. Чуть сознание не теряла от болевого шока — хватало разные мышцы выше колена, вот это ужас! Пока не отменила Венарус, Кардиомагнил. Уменьшила трудовой пыл вечером. На ночь пила ношпу, аспаркам. Постепенно стали намного реже и не такие сильные. Да, и побольше воды.

  • Ильдар:

    У меня иногда во время сна сводит ногу.Надо ногу вытянуть , а пальцы ног потянуть на себя,мне очень помогает

  • Лариса:

    любой металлический предмет в руку и проходит мгновенно

  • Аноним:

    Натереть больное место лимоном.Бабушкин совет-очень эффективно,помогает мгновенно!

  • Галина:

    Ну с козлиным пометом это уже жесть! Просто идиотизм!

  • Валентина:

    При судороги пропить сирдалут 1т на ночь.испытано на себе мучилась до слёз пропила одну упаковку и забыла.

  • Аноним:

    Всё эти методы ерунда,не какие витамины или калий,кальций не нужно

  • Валерий:

    В детстве купаясь в холодной воде были судорги:для того чтобы убрать боль мы делали так,двумя руками брались за пальцы больной ноги ,стараясь выпрямить ногу,держась за пальцы.через 3 секунды всё проходит.Можно просто встать на носок больной ноги. При нынешней медицине (нет врачей) пора обращаться к бабушкам те заговорят болезнь.

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.