Российские диетологи подготовили отчет с информацией о самых полезных для здоровья и красоты продуктах. Как оказалось, чтобы женщина чувствовала себя хорошо, необходимо обязательно включить в ее рацион набор из всего 5 наименований.
Проследите, чтобы в вашем меню присутствовала форель, лосось или любая другая рыба из семейства лососевых рыб. Данный продукт необычайно полезен для активной мозговой деятельности, обогащен жирными кислотами Омега, которые улучшают состояние кожи, ногтей, зубов, снижают риск развития болезней сердца и сосудов.
Читать: Калорийность тигровых креветок
Лучшим природным средством для борьбы с морщинами традиционно считается киви. Ягода насыщена коллагеном, обеспечивающим тонус кожи.
Не стоит забывать о неоспоримой пользе киви для профилактики тромбов, нормализации метаболизма. Оптимальным считается съедание в день до 3 киви.
Естественный восстановитель клеток кожи – черника. В составе ягоды много микроэлементов, каротина, витамина С. При регулярном употреблении в пищу черники улучшается цвет лица, становятся привлекательнее и здоровее волосы и ногти, улучшается память.
Еще более эластичной сделает вашу кожу грецкий орех. Он обогащен калием, магнием, натрием, йодом и другими минеральными веществами, содержит в больших количествах витамины А, В и С.
Читать: Калорийность творожной запеканки с манкой
Содержащие в орехах жиры ненасыщенные, поэтому не способствуют росту показателей холестерина.
Очень важно контролировать количество потребляемого ежедневно грецкого ореха. Данный продукт для здоровья и красоты достаточно тяжелый, поэтому может провоцировать при переедании различные проблемы с ЖКТ.
Удивительно, но одним из наиболее полезных для фигуры продуктов является горький шоколад. Многочисленные исследования показывают, что горький шоколад отлично сбивает аппетит, а, следовательно, человек потребляет меньше калорий и начинает худеть.
