В период вынашивания ребенка у женщин часто развивается тяга к каким-либо продуктам питания, причем зачастую вредным. Одним из распространенных нарушений пищевого поведения при беременности является желание есть сладкое. Тяга к сладкой пище в данном случае чаще всего указывает на дефицит полезных элементов и сильную усталость, однако она также может возникать и по другим причинам.
Беременность является большой нагрузкой для организма женщины. В этот период он нуждается в повышенном поступлении витаминов и минеральных веществ. При нехватке полезных элементов, поступающих с пищей, организм матери снабжает плод необходимыми соединениями в ущерб себе. В случае, если и этого оказывается недостаточно, могут развиваться опасные заболевания.
Читать: Польза и вред творожного сыра
При дефиците полезных веществ в головной мозг начинают поступать сигналы, указывающие на нехватку того или иного элемента. В этот момент возникает тяга к различным продуктам питания. Организм способен подсказывать источник питательных элементов, но далеко не всегда верно. Поэтому у беременных часто возникает тяга к вредной пище.
Желание есть сладкое при вынашивании ребенка может развиваться по следующим причинам:
- Усталость и нехватка энергии. В период беременности энергетические затраты организма значительно увеличиваются. При дефиците энергии организм стремится восполнить ее нехватку самым быстрым из возможных способов – повышением уровня глюкозы. В результате развивается сильная тяга к продуктам, богатым простыми углеводами. Однако сладости дают только кратковременное чувство насыщения, за которым следует усиление голода.
- Сниженный уровень гормонов счастья. Достаточно часто желание есть сладкое при беременности связано с пониженным уровнем серотонина и дофамина. Головной мозг пытается максимально быстро нормализовать концентрацию гормонов счастья, что проще всего достигается повышением уровня глюкозы в крови. Употребление сладостей в данном случае приведет только к кратковременному повышению концентрации данных гормонов. Далее возникнет гормональный спад, провоцирующий обострение чувства голода и еще большее ухудшение эмоционального состояния. Поэтому поднимать уровень дофамина и серотонина следует какими-либо «несъедобными» способами (хобби, общение с друзьями и др.).
- Нехватка полезных элементов. Дефицит витаминов и минеральных соединений часто приводит к развитию желания есть сладкое. Тяга к подобной пище во время беременности указывает на дефицит хрома, кальция и магния. При данной проблеме рекомендуется включить в свой рацион творог, зелень, натуральный йогурт, ягоды и фрукты.
Читать: Польза каштанов запеченных
Таким образом, сильное желание есть сладкое при беременности может возникать из-за сниженной концентрации гормонов счастья, а также нехватки магния, кальция и хрома. Помимо этого, тяга к сладостям достаточно часто развивается по причине банальной нехватки энергии.
