почему ночью хочется кушать

Почему ночью хочется есть? Названы самые распространенные причины

12.10.2019
logo

Все живые организмы, в том числе и человек, испытывают потребность в пище. Продукты питания помогают человеку получить заряд энергии благодаря содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов, других веществ.

Когда содержание питательных веществ в крови падает или желудок пуст, человек испытывает чувство голода. За чувство голода отвечает мозг. Если первобытным людям, чтобы удовлетворить потребность в пище, ее нужно было добыть, то современному человеку достаточно открыть кухонный шкаф или холодильник в любое время суток, в том числе и ночью . Постараемся разобраться, почему многие люди едят ночью.

Современные ученые и диетологи установили главные причины ночного голода:

  • Нарушение привычного графика питания в дневное время. Отказ от завтрака и (или) обеда по любым причинам, скудный ужин – все это может привести к тому, что организм постарается наверстать недополученный объем питательных веществ в ночное время. Многие люди легко переносят дневной голод, но ночью это чувство становится непреодолимым и мучительным. Проснувшись утром, человек, который ел ночью, пропустит завтрак, неполноценно поест в обед и вновь будет есть ночью.

Читать: Польза апельсина для организма человека

  • Несоблюдение режима дня. Многие люди перестали ложиться спать после окончания светового дня. Ночная или сменная работа, долгое сидение ночью за компьютером или просмотром телевизора может также стать причиной ночного голода. При этом человек стремиться съесть ночью что либо вредное и очень калорийное. Кроме того, во время ночного бдения перед телевизором или монитором компьютера можно скушать непривычно большой объем пищи.

  • Бессонница – это еще одна причина ночного голода. Очень часто бывает так, что, пролежав без сна час или два, человек поднимается, идет на кухню и ест.
  • Строгая диета также может стать причиной ночного голода. Ограничение калорийности, ранний и низкокалорийный ужин или его отсутствие рано или поздно могут вызвать у человека непреодолимое чувство голода ночью. Это связано с тем, что, если человек поужинал в 18 часов, а лег спать в час ночи, то организму просто не хватит запаса полезных веществ до утра.

Читать: Польза и вред зеленого чая с лимоном

  • Активизация центра голода в позднее вечернее или ночное время заставляет человека есть ночью. Возможно, это связано с тем, что древние люди имели возможность поесть только с наступлением ночи.
  • Стресс, повышенная тревожность, перевозбуждение в вечерние часы очень часто вызывает потребность поесть ночью. Это связано с тем, что пища, особенно жирная или сладкая, успокаивает нервную систему.

  • Нарушение обмена веществ, гормональные сбои, недостаток или избыток ферментов, другие эндокринные проблемы могут стать причиной ночного голода. В этом случае без обследования у специалистов не обойтись.

Многие могут задать вопрос, а что делать, если чувство голода в ночное время сильнее человека? Можно встать и выпить теплой воды. Если это не спасает, желательно держать в холодильнике кусочек отварной куриной грудки, яйцо, ломтик постного мяса.

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.