Немеют руки: чего не хватает в организме человека

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с неприятным чувством онемения рук. Часто руки немеют во время сна из-за неудобной позы или после длительного напряжения. Причин онемения много, и не всегда оно является результатом заболевания.

Часто онемение конечностей и покалывание в пальцах рук возникает при переносе тяжелых вещей. На нервные окончания оказывает давление большой вес ручной клади, это и становится причиной потери чувствительности. Чтобы вернуться к нормальному состоянию, достаточно немного отдохнуть и сделать легкий массаж.

Довольно распространенными причинами онемения рук являются:

• туннельный синдром, возникающий при длительной работе за клавиатурой компьютера;
• заболевания позвоночника (травмы, грыжи, остеохондроз);
• нарушения кровообращения в результате болезней сосудов;
• сахарный диабет.

Вышеперечисленные болезни требуют лечения у профильных специалистов.

Читать: Как принимать, польза и вред рыжикового масла

Иногда онемение и покалывание в руках наряду с мышечными судорогами могут быть сигналом организма о том, что ему недостает витаминов и минералов. Такое часто наблюдается, если питание человека не сбалансировано по основным элементам. Онемением может проявляться нехватка следующих веществ:

• витамины группы В, особенно В12. Этот элемент принимает непосредственное участие в обмене веществ нервных волокон. Организм получает его из мясной пищи, поэтому при вегетарианской диете может ощущаться дефицит витамина. Кроме того, вещество может просто плохо усваиваться и не поступать в кровь даже при традиционном питании;
• магний. Более 300 химических реакций в человеческом организме протекает с участием магния. От него зависит нормальная работа нервов, мышц, сердца и сосудов, головного мозга и гормонов. Естественно, что дефицит такого важного элемента ведет к онемению и покалыванию;
• кальций. В течение дня организму постоянно приходится расходовать кальций, он теряется с потом, мочой и калом. А вот синтезировать его мы не можем, поэтому должны получать с пищевыми продуктами. Симптомами дефицита кальция как раз и выступают онемение рук и покалывание в кончиках пальцев;

• витамин D. Из-за его дефицита возникает нарушение усвоения кальция. Кроме онемения конечностей, сигналы о недостатке этого витамина проявляются в виде хронической усталости, потери аппетита, похудения и запора. Кстати, лучшим источником витамина D является солнечный свет;
• витамин Е. Токоферол – сильный антиоксидант, защищающий клетки от разрушительного действия свободных радикалов. Также он помогает предотвратить раннее старение и защищает нервную систему от стрессов. Недостаток этого витамина тоже проявляется онемением и покалыванием в пальцах рук и ног. Восполнить дефицит можно употреблением орехов и семечек, помидоров, манго, брокколи, киви.

Читать: Польза и вред майонеза

Часто даже при сбалансированном питании руки периодически теряют чувствительность. Причина может заключаться в том, что витамины и полезные вещества плохо усваиваются из-за вредных привычек: курения, пристрастия к алкоголю, крепкому чаю и кофе. В этом случае стоит поменять образ жизни на более здоровый, а при необходимости обратиться за консультацией к врачу.