Как устранить бессонницу без таблеток

Бессонница – неприятное состояние, при котором у человека возникают серьезные проблемы с засыпанием. Регулярный недосып отрицательно отражается на здоровье и самочувствии человека, понижая его работоспособность, вызывая головные боли и провоцируя депрессию.

Согласно опубликованным данным проблемы со сном имеет больше половины людей преклонного возраста. Пожилые люди не могут израсходовать в течение дня всю имеющуюся у них энергию, поэтому начинают проявлять активность, когда нужно спать.

Читать: Калорийность овсяного печенья с бананом

Оптимальным способом борьбы с бессонницей, по мнению американских специалистов, является поведенческая терапия, предполагающая общение с человеком, нормализацию его режима дня. В 80 % случаев таких действий достаточно, чтобы привести сон в порядок.

Очень большой ошибкой является, по мнению ученых, употребление снотворных средств при бессоннице. Эти медицинские препараты имеют массу противопоказаний, огромное количество побочных действий, не убирают основные причины нарушения здоровья, то есть не устраняют излишки накопившейся за день энергии.

Если нарушение сна возникает в результате эмоционального перенапряжения или информационной перегрузки, оптимальными способами станут традиционные методы, предполагающие употребление успокаивающих психику трав, минимальное время за компьютером и телевизором, долгие прогулки на свежем воздухе.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Поделиться в соцсетях:
Загрузка...

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.