Некоторые продукты крайне не рекомендуется употреблять при похудении. Под запрет, в первую очередь, подпадают полуфабрикаты, чипсы, готовая пища, маргарин и спред. В подобной продукции обычно содержатся трансжиры. Они не только не приносят никакой пользы для здоровья, но и могут оказывать негативное влияние на органы ЖКТ, иммунитет, работу сердца и сосудов.
Регулярное употребление продуктов, которые содержат трансжиры, приводит к возникновению сильных аллергических реакций и воспалительных процессов. Маргарин и спред можно заменить сливочным маслом, но есть его в больших количествах тоже не рекомендуется. По возможности сливочное масло следует заменить оливковым.
Также при сбрасывании лишних кило категорически запрещено есть следующие продукты питания:
- жареные блюда;
- копчености;
- торты и другие кондитерские изделия;
- макароны высшего и первого сортов;
- свежий белый хлеб;
- вареный картофель.
Необходимо отказаться от блюд и напитков с высоким содержанием сахара. Любые изделия, содержащие белую муку, должны быть полностью исключены из рациона. Недопустимо употребление соли в больших количествах. Категорически не рекомендуется пить газированные напитки и магазинные соки.
Жирное мясо следует полностью исключить из диеты. Под запретом свинина, гусь, утка и баранина. Аналогично следует поступить с жирными сортами рыбы (скумбрия, угорь, лосось, сельдь, сайра, осетр). Однако нужно учитывать, что жирная рыба считается более полезной при похудении, чем мясо. Поэтому ее разрешено употреблять в малых количествах.
Также при похудении не рекомендуется есть продукты с высоким гликемическим индексом. Это относится к таким фруктам, как банан и манго. Кроме того, рекомендуется отказаться от употребления молочного и белого шоколада, попкорна, сушеных фиников, пшена, белого риса и манки.
Читать: Польза маринованных вешенок
Категорически запрещено употреблять большое количество семечек, сухофруктов и орехов, так как они обладают высокой калорийностью. По запрет подпадают и жирные молочные продукты. Особенно это относится к сырам. Недопустимо употребление алкогольной продукции.
Желающим похудеть рекомендуется исключить из своего рациона:
- майонез;
- колбасу;
- кетчуп;
- консервы в масле;
- мороженое;
- любые соусы, кроме овощных;
- сало;
- сосиски.
Рекомендуется отказаться от употребления кожи птицы. Также при похудении не следует включать в меню готовые сухие завтраки. Варенье и джем тоже противопоказаны. Мед допускается, но только в малых количествах.
Таким образом, при похудении следует исключить из рациона продукты, содержащие большое количество жиров или сахара. Это позволит нормализовать обмен веществ и пищеварительные процессы, что благоприятно скажется не только на фигуре, но и на здоровье в целом.
