Когда нас тошнит, общее самочувствие значительно ухудшается. Тошнота может быть вызвана различными причинами, включая нарушение пищеварения, морскую болезнь, беременность, побочные эффекты лекарств и т.д. Дадим несколько рекомендаций, как справиться с проблемой.
Сосредоточьтесь на дыхании
Глубокие и медленные вдохи и выдохи успокоят нервную систему и снизят уровень стресса. Это поможет уменьшит тошноту, спровоцированную психологическими проблемами.
Съешьте что-нибудь соленое
Для уменьшения тошноты можно попробовать съесть немного соленых сухариков или крекеров. Это улучшит пищеварение.
Аккупрессура
Для некоторых людей эффективным способом справиться с тошнотой является аккупрессура. Это техника, которая основана на нажатии на определенные точки на теле, чтобы стимулировать энергетические каналы.
Для облегчения тошноты можно попробовать нажимать на точку на запястье, известную как перикардиальная точка.
Восполните водный баланс
Для профилактики тошноты пейте понемногу жидкость в течение дня. Напитки, содержащие имбирь или мятный чай, уменьшат выраженность приступов.
Съешьте мяту или лимон
Употребление небольшого кусочка свежего лимона или листика мяты облегчит симптомы тошноты.
Сбалансируйте питание
Еще одним важным аспектом в борьбе с тошнотой является правильное питание. Избегайте употребления тяжелой и жирной пищи, делая акцент на легкие и усвояемые продукты. Включите в рацион больше ягод, фруктов и овощей.
Обратитесь к врачу
Если тошнота становится хронической или сопровождается другими серьезными симптомами, рекомендуется обратиться к врачу. Он определить причину вашей тошноты и предложит терапию. В некоторых случаях для избавления от хронической тошноты может потребоваться медикаментозное лечение.
