Мигрень – неприятное состояние, с которым сталкиваются люди из разных слоев общества, разного пола и возраста. Подобные головные боли доставляют массу неудобств в повседневной жизни.
Причины мигреней
Одной из главных предпосылок, способствующих возникновению мигрени, является стресс. Переживания по рабочим вопросам, семейным делам и по любым другим причинам вызывает спазм сосудов, что провоцирует сильную головную боль.
Другим распространенным фактором мигрени считаются избыточные физические нагрузки. Переутомление в результате чрезмерных силовых тренировок увеличивает риски развития мигренозных головных болей.
Еще одна причина мигрени – неправильное питание. Нерегулярное питание, перекусы «на ходу», потребление большого количества жирной и обработанной пищи – все это способствует возникновению головных болей.
Как убрать мигрени
Снизить частоту или полностью избавиться от мигреней помогают умеренные физические нагрузки и полноценный отдых. Также важно максимально убрать из своей жизни стресс и научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации. Хорошим противострессовым действием славятся медитации, практики глубокого дыхания, расслабляющие массажи, водные процедуры.
Следующий важный аспект – это правильное и регулярное питание. Избегайте голодания, перекусывайте полезными и питательными продуктами, употребляйте достаточное количество жидкости.
Нужно иметь в виду, что некоторые продукты являются провокаторами приступов мигрени. По возможности сократите в рационе количество потребляемого шоколада, кофе, твердых сыров, рафинированных углеводов, какао.
Если предложенные советы не улучшили ситуацию, можно параллельно с корректировкой образа жизни принимать медицинские препараты от мигрени. Однако перед использованием любых лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Итак, мигрень – проблема, которую можно преодолеть. Чтобы избавиться от подобных головных болей, придется внести существенные изменения в образ жизни.
