Проблемы с потенцией возникают у большинства мужчин. Если это единичные случаи, то они не являются поводом для беспокойства. Однако постоянно слабая эрекция не только мешает наслаждаться сексом, но также вызывает стресс и неуверенность в себе. В этой статье будут рассмотрены способы, которые помогут усилить потенцию.
Потенция представляет собой общее понятие, характеризующее сексуальные возможности мужчины, они зависят от работы эндокринных желез, нервной системы и сосудистой системы полового члена. Т. е. потенция характеризует способность мужчины заниматься сексом. Однако для этого также должны иметься желание, возможность достичь эрекции и продолжать половой акт.
Если какое-либо из вышеперечисленных условий не соблюдено, то это не позволяет достичь удовольствия во время секса или делает половой акт невозможным. Также это негативно влияет на настроение и самооценку.
Потенция зависит от синтеза тестостерона в организме, кровенаполнения полового члена и здоровья его сосудов. Следует помнить, что слабая эрекция нередко является симптомом сердечно-сосудистых патологий. Далее мы разберем несколько способов, призванных улучшить потенцию.
Продукты для улучшения кровообращения
Употребление некоторых продуктов усиливает потенцию. Болгарский перец, гранат, корица, лук и чеснок содержат определенные вещества, которые положительно влияют на кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы в целом. Это также косвенно влияет на потенцию.
Пейте чай и кофе
Научно доказано, что регулярное употребление данных напитков снижает вероятность возникновения эректильной дисфункции. Для устранения проблем с эрекцией рекомендуется пить по 2-3 чашки кофе или чая в сутки. Лучше всего пить чай без сахара и черный кофе без каких-либо добавок.
Переходите на правильное питание
Здоровый рацион является отличной профилактикой сахарного диабета и сердечно-сосудистых нарушений, а также позволяет как можно дольше сохранять здоровье репродуктивной системы.
Рекомендуется сократить потребление вредных продуктов и красного мяса, а также включить в свой рацион больше фруктов, бобовых, овощей, круп, орехов и зерновых.
Похудение
Поддержание оптимальной массы тела важно для здоровья половой системы. Ученые доказали, что мужчины с ожирением чаще других страдают от проблем с эрекцией. Лишний вес также создает дополнительный риск развития диабета и заболеваний сосудов, являющихся одними из главных причин развития импотенции.
Улучшение мышечного тонуса тазового дна
Слабость мышц тазового дна не дает достигнуть эрекции и часто приводит к преждевременной эякуляции. Поэтому рекомендуется их укреплять: это улучшит сексуальную жизнь и минимизирует риск эректильной дисфункции. Улучшить тонус мышц тазового дна можно при помощи упражнений Кегеля.
Физическая активность
Спортивные упражнения укрепляют сердечную мышцу и сосуды, а также помогают бороться с ожирением и положительно влияют на работу нервной системы. Занятия спортом улучшают потенцию.
Упражнения могут улучшить состояние даже при уже имеющейся импотенции. Если у вас нет возможности заниматься в спортзале, то подойдут простые пробежки или ходьба.
Исключите вредные привычки
Откажитесь от курения, употребления алкоголя и любых вредных веществ, вызывающих зависимость. Вредные привычки не только провоцируют развитие опасных для жизни заболеваний, но также отрицательно влияют на работу нервной системы, затормаживают ее.
Обратите внимание на лекарства, которые вы принимаете
Некоторые медикаменты могут негативно влиять на кровообращение, нервную систему и работу мужской половой системы. Такое воздействие оказывают:
- противосудорожные препараты;
- средства от рака простаты;
- НПВП;
- миорелаксанты;
- транквилизаторы;
- антидепрессанты;
- антигистаминные;
- препараты для снижения уровня артериального давления;
- мочегонные средства.
Читать: Польза сливок для женщин
Если вы думаете, что ваша проблема вызвана приемом лекарств, то не стоит сразу прекращать их принимать, т. к. это может негативно повлиять на ваше здоровье. При возникновении подобных подозрений следует обсудить их с врачом.
Итак, чтобы улучшить потенцию, рекомендуется перейти на правильное питание, отказаться от вредных привычек, похудеть, заниматься спортом и употреблять продукты, улучшающие кровообращение. Также полезно укреплять мышцы тазового дна, пить кофе и чай. Помните, что проблемы с эрекцией могут быть вызваны приемом определенных лекарств.