Каждый человек любит иногда пощелкать орехи. В этом нет ничего странного, если только тяга к этому продукту не возникает постоянно. В противном случае это может быть сигнал о каких-то сбоях в организме.
Чаще всего орехов хочется при дефиците полезных веществ, которые в больших количествах в продукте содержатся. Орехи насыщены жирами, но в отличие от мясных эти жиры полезны для сердца и сосудов, не повышают давление и холестерин. Поэтому орехи необходимо включать в рацион сыроедам и веганам.
Читать: Трескаются губы: чего не хватает в организме
Также люди, которые не едят мясо и рыбу, могут испытывать тягу к орехам из-за дефицита белка в организме. При такой нехватке появляется быстрая усталость, начинают выпадать волосы, слабеет иммунитет, а кожа теряет упругость.
Кроме жиров, белков и растительной клетчатки в орехах есть много необходимых витаминов, микроэлементов и минералов. Но состав их зависит от вида орехов:
- Если очень хочется арахиса, то можно заподозрить недостаток железа, магния, калия, фосфора, кальция или фолиевой кислоты, которые в большом количестве содержатся в арахисе. Земляной орех полезен людям с заболеваниями сердца и пищеварительной системы, но только в сыром виде. Жареные или соленые орешки ничего, кроме вреда, не принесут. Для поддержания в отличном состоянии ногтей, кожи и волос женщинам следует употреблять до 50 г арахиса в день.
- В составе грецкого ореха есть витамины В2, В12, А, D, Е, К, С, Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Еще он богат марганцем, йодом, калием, магнием, кобальтом. Грецкие орехи полезно есть для улучшения памяти и повышения иммунитета, но злоупотреблять ими ни в коем случае нельзя. Если съедать больше 6 штук за день, можно получить воспаление горла или спазм сосудов мозга. При этом орехи должны быть свежими, без горечи и плесени.
- Миндаль достаточно дорогой орех, который не каждый может себе позволить покупать ежедневно. Если иногда сильно хочется миндаля, значит, появилась потребность в витамине Е и магнии, которых в этом орехе очень много. Два компонента в связке улучшают состояние кожи и сердца, служат профилактикой инфаркта, защищают от высокого артериального давления.
Читать: Польза и вред абрикоса для организма
В миндале присутствуют также фосфор, магний и кальций. Миндаль повышает иммунитет во время сезона простуд, его можно употреблять с медом при кашле и боли в горле. Хотя противопоказания тоже есть – это тахикардия.
Если тяга к орехам возникает у женщин во время беременности, то, скорее всего, налицо дефицит аминокислот, жиров или белков. Еще может не хватать калия, кальция, магния или фосфора, которые организм усиленно расходует в этот период.
Будущим мамам рекомендуется употреблять понемногу орехов каждый день, но все же следует проявлять осторожность. У некоторых людей орехи могут вызвать сильную аллергическую реакцию. Поэтому лучше сначала получить консультацию врача.
Читать: Польза и вред ананаса для здоровья
Конечно, не всегда тяга к орехам возникает из-за каких-то нарушений. И не стоит сразу пугаться и бежать к врачу, чтобы выяснить причину такой потребности. Просто орехи – это вкусный продукт, которым можно себя иногда побаловать. При желании допускается съедать в день до 50 г фисташек, арахиса, фундука или грецких орехов.
