Если волнистые ногти: чего не хватает в организме

волнистые ногти почему

Волнообразные деформации ногтей являются достаточно распространенной проблемой. Волнистость ногтевых пластин может появиться у людей любого пола и возраста. Существует множество причин развития этого патологического состояния, наиболее частыми из которых являются нехватка полезных веществ и хронический стресс.

Появление волнистого рельефа на ногтях не всегда указывает на внутренние проблемы. Такая деформация ногтевых пластин часто возникает при регулярном контакте с агрессивными химическими веществами (моющие средства и др.), а также по причине механического повреждения. Сильно выраженные горизонтальные волны на ногтях могут говорить о развитии проблем с щитовидной железой, желчным пузырем, кишечником и печенью, поэтому при появлении данной проблемы следует незамедлительно обратиться к врачу.

Незначительный или умеренно выраженный волнистый рельеф на ногтевых пластинах в большинстве случаев появляется при дефиците витаминов группы В, А, D, железа и кальция.

Витамин А (ретинол)

Участвует в обмене веществ, укрепляет сердечно-сосудистую систему, поддерживает здоровье органов зрения, способствует скорейшему заживлению ран, предупреждает развитие онкологических патологий, регулирует синтез белков, положительно влияет на состояние кожных покровов, волос и ногтевых пластин. Нехватка ретинола проявляется нарушением пищевого поведения, снижением остроты зрения, ухудшением структуры ногтей, выпадением волос, сухостью глаз, шелушением кожи, развитием куриной слепоты.

Читать: Почему хочется ржаного хлеба

Значительное количество витамина А присутствует в яичных желтках, мясных субпродуктах, икре, рыбьем жире, молочных и кисломолочных продуктах.

Витамины группы В

Данные вещества усиливают иммунитет, поддерживают здоровье мышц, нормализуют энергетический обмен, принимают участие в росте клеток, снижают воздействие стресса, положительно влияют на работу кишечника и состояние кожных покровов. Состояние ногтей напрямую зависит от ниацина (В3), пиридоксина (В6) и биотина (В7).

Витамин В3 способствует синтезу ферментов, регулирует обмен углеводов, обеспечивает продуцирование ряда гормонов, укрепляет сердце и снижает свертываемость крови. Дефицит этого соединения может вызывать неврологические нарушения, поражение органов ЖКТ и хрупкость ногтей.

Витамин В6 необходим для работы ЦНС, кроветворения, выработки гормонов и иммунитета. Недостаток пиридоксина может привести к лейкопении, проблемам с нервной системой, ухудшению состояния кожи и ногтей.

Читать: Почему хочется лимонов

Витамин В7 принимает участие в транспортировке углекислого газа, регулирует уровень глюкозы в крови, поддерживает здоровье ногтевых пластин, волос и кожных покровов. Нехватка биотина чревата развитием невропатии, выпадением волос.

Витамин D

Поддерживает здоровье костной ткани, обеспечивает сократимость мышц, нормализует функционирование нервной системы, усиливает иммунитет, положительно влияет на свертываемость крови, регулирует уровень АД, улучшает метаболизм фосфора и кальция. Дефицит витамина D проявляется хрупкостью костей, рахитом, проблемами с ЖКТ, развитием остеопороза, ухудшением зрения, появлением волнообразного рельефа на ногтях и резким снижением массы тела.

Для поддержания нормального уровня этого вещества в организме рекомендуется больше времени проводить на солнце, а также есть жирную рыбу, сливочное масло, свиную печень, сметану и кукурузные хлопья.

Кальций

Данный макроэлемент способствует передаче нервных импульсов, укрепляет скелетные мышцы, поддерживает прочность костной ткани, улучшает состояние кровеносных сосудов, положительно влияет на свертываемость крови, структуру ногтевых пластин и синтез нейромедиаторов.

Недостаток кальция часто приводит к волнистости ногтей, разрушению зубов, деформации позвоночника, бессоннице, гипертонии, нервозности, судорогам и мышечным спазмам. Главными источниками этого минерала являются морепродукты, инжир, орехи, твердые сыры, бобы, яичные желтки и овощи.

Железо

Является неотъемлемой составляющей гемоглобина, необходимого для транспортировки кислорода к тканям. Кроме того, железо укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье головного мозга, способствует выведению токсинов из организма и нормализует энергетический обмен.

Читать: Чего не хватает, если хочется мучного

Дефицит железа может вызывать головокружение, затруднение дыхания, утомляемость, ухудшение состояния ногтей, развитие проблем с кожей и раздражительность. Основными источниками данного элемента являются мясные субпродукты, мясо, яйца, рыба, орехи и бобовые.

Итак, появление волнообразного рельефа на ногтях чаще всего указывает на нехватку в организме витаминов А, В3, В6, В7, D, кальция и железа. Кроме того, данная проблема может развиваться из-за отрицательного воздействия стресса, повреждения ногтевых пластин, нерационального питания, прогрессирования различных заболеваний.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий