Общая калорийность сырых тыквенных семечек на 100 грамм достаточно велика и составляет 357 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белков –14,2 г;
- жиров – 28,7 г;
- углеводов – 12,8 г.
Витаминный состав тыквенных семечек представлен витаминами С, В1, В2, В3, В5, В6, В9, А, Е, а также витамином К.
Интересно: Калорийность брынзы
Продукт обогащен калием, кальцием, фосфором, магнием, железом, натрием, марганцем, медью, цинком и другими минералами.
Калорийность сушеных тыквенных семечек на 100 грамм
Калорийность сушеных тыквенных семечек на 100 грамм 541 ккал. В 100 г продукта 24,5 г белков, 45,8 г жиров, 14,3 г углеводов.
Калорийность жареных тыквенных семечек на 100 грамм
Калорийность жареных тыквенных семечек на 100 грамм 600 ккал. В 100 г продукта 28,2 г белков, 47,5 г жиров, 15,6 г углеводов.
Польза тыквенных семечек
Польза тыквенных семечек неоспорима. При регулярном употреблении в пищу продукта:
- улучшается состояние простаты;
- благодаря высокому содержанию в продукте кальция и цинка укрепляются кости, увеличивается плотность костных тканей;
- многочисленные исследования показали полезность тыквенных семечек при лечении артрита;
- семечки обогащены фитостеролами – соединениями растительного происхождения, снижающими уровень холестерина;
- высокая концентрация в тыквенных семечках клетчатки способствует ускорению метаболизма, нормализации обмена веществ;
- линоленовая кислота в составе продукта укрепляет артерии;
- благодаря цинку и пищевому маслу семечки считаются отличным глистогонным и улучшающим настроение средством;
- в азиатских странах семечки активно используются для лечения простаты и депрессии.
Вред тыквенных семечек
Высокая калорийность тыквенных семечек позволяет утверждать, что злоупотребление продуктом наносит вред здоровью. При переедании тыквенными семечками возникают следующие негативные эффекты:
- засаливаются ткани организма, образуются солевые отложения в суставах;
- повреждается зубная эмаль;
- ухудшается проходимость кишечника;
Интересно: Калорийность вареной моркови
- возникают проблемы с кислотностью желудочного сока;
- набирается лишний вес.
Тыквенные семечки противопоказаны всем, у кого индивидуальная непереносимость данного продукта. В противном случае возможны сильные аллергические реакции.
ИНТЕРЕСНОЕ ТЕМАТИЧЕСКОЕ ВИДЕО
ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА
Копирование материалов статьи «Польза, вред, калорийность тыквенных семечек на 100 грамм» разрешается с указанием активной ссылки.