Польза, вред, калорийность тыквенных семечек на 100 грамм

Общая калорийность сырых тыквенных семечек на 100 грамм достаточно велика и составляет 357 ккал. В 100 г продукта содержится:

• белков –14,2 г;
• жиров – 28,7 г;
• углеводов – 12,8 г.

Витаминный состав тыквенных семечек представлен витаминами С, В1, В2, В3, В5, В6, В9, А, Е, а также витамином К.

Интересно: Калорийность брынзы

Продукт обогащен калием, кальцием, фосфором, магнием, железом, натрием, марганцем, медью, цинком и другими минералами.

Калорийность сушеных тыквенных семечек на 100 грамм

Калорийность сушеных тыквенных семечек на 100 грамм 541 ккал. В 100 г продукта 24,5 г белков, 45,8 г жиров, 14,3 г углеводов.

Калорийность жареных тыквенных семечек на 100 грамм

Калорийность жареных тыквенных семечек на 100 грамм 600 ккал. В 100 г продукта 28,2 г белков, 47,5 г жиров, 15,6 г углеводов.

Польза тыквенных семечек

Польза тыквенных семечек неоспорима. При регулярном употреблении в пищу продукта:

1. улучшается состояние простаты;
2. благодаря высокому содержанию в продукте кальция и цинка укрепляются кости, увеличивается плотность костных тканей;
3. многочисленные исследования показали полезность тыквенных семечек при лечении артрита;
4. семечки обогащены фитостеролами – соединениями растительного происхождения, снижающими уровень холестерина;
5. высокая концентрация в тыквенных семечках клетчатки способствует ускорению метаболизма, нормализации обмена веществ;
6. линоленовая кислота в составе продукта укрепляет артерии;
7. благодаря цинку и пищевому маслу семечки считаются отличным глистогонным и улучшающим настроение средством;
8. в азиатских странах семечки активно используются для лечения простаты и депрессии.

Вред тыквенных семечек

Высокая калорийность тыквенных семечек позволяет утверждать, что злоупотребление продуктом наносит вред здоровью. При переедании тыквенными семечками возникают следующие негативные эффекты:

• засаливаются ткани организма, образуются солевые отложения в суставах;
• повреждается зубная эмаль;
• ухудшается проходимость кишечника;

Интересно: Калорийность вареной моркови

• возникают проблемы с кислотностью желудочного сока;
• набирается лишний вес.

Тыквенные семечки противопоказаны всем, у кого индивидуальная непереносимость данного продукта. В противном случае возможны сильные аллергические реакции.

ИНТЕРЕСНОЕ ТЕМАТИЧЕСКОЕ ВИДЕО

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Копирование материалов статьи «Польза, вред, калорийность тыквенных семечек на 100 грамм» разрешается с указанием активной ссылки.