Манная каша: калорийность на 100 грамм, польза, вред, бжу

манная каша калорийность на 100 грамм

Одной из самых популярных каш является манная. Рассмотрим бжу, витамины, минералы, пользу, вред, калорийность блюда.

Манная каша на воде: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность манной каши на воде на 100 грамм 77 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 2,4 г;
  • жиры – 0,2 г;
  • углеводы – 16,2 г.

Читать: Калорийность пшенной каши

Сваренная на воде манная каша считается диетическим продуктом. В составе блюда порядка 68 % крахмала. Благодаря минимальному количеству клетчатки продукт рекомендован при обострении болезней желудка и кишечника.

Манная каша на молоке без сахара: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность манной каши на молоке без сахара (на 30 г манной крупы взято 200 мл молока 3,2 %) на 100 грамм 100 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 4,2 г;
  • жиры – 3,1 г;
  • углеводы – 14 г.

В 100-граммовой порции молочной манной каши содержатся следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (1,7);
  • В1 (2,4);
  • В2 (6,7);
  • В4 (4,4);
  • В5 (7,5);
  • В6 (3,5);
  • В9 (2);
  • В12 (12);
  • Е (1,4);
  • Н (6);
  • РР (6,3);
  • калий (6,2);
  • кальций (11);
  • кремний (2,8);
  • магний (3,6);
  • натрий (3,6);
  • фосфор (12);
  • хлор (4,6);
  • железо (1,2);
  • йод (5,5);
  • кобальт (8,2);
  • марганец (3,4);
  • медь (2,1);
  • молибден (8,9);
  • селен (3,4);
  • хром (4);
  • цинк (3,8).

Манная каша на молоке с сахаром: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность манной каши на молоке с сахаром на 100 грамм 111 ккал. В 100 г продукта (на 500 мл молока 2,5 % взято 75 г манной крупы и 20 г сахара) содержится:

  • белки – 4,1 г;
  • жиры – 2,5 г;
  • углеводы – 18,6 г.

Читать: Сколько калорий в какао

В 100-граммовой порции манной каши на молоке с сахаром содержатся следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (2,3);
  • В1 (2,5);
  • В2 (7,8);
  • В4 (4,4);
  • В5 (7,1);
  • В6 (2,4);
  • В9 (1,2);
  • В12 (13);
  • Е (1,4);
  • Н (6);
  • РР (3,8);
  • калий (5,5);
  • кальций (11);
  • кремний (2,8);
  • магний (3,3);
  • натрий (3,8);
  • фосфор (11);
  • хлор (4,5);
  • железо (1);
  • йод (8,1);
  • кобальт (5,6);
  • марганец (3);
  • медь (1,2);
  • молибден (7,3);
  • селен (3,4);
  • хром (3,8);
  • цинк (3,1).

Манная каша на молоке с маслом: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность манной каши на молоке с маслом на 100 грамм 146 ккал. В 100 г продукта (на 250 мл молока 3,2 % взято 80 г манной крупы и 10 г сливочного масла) содержится:

  • белки – 4,7 г;
  • жиры – 4,9 г;
  • углеводы – 20,6 г.

Читать: Сколько калорий в меде

Состав 100-граммовой порции манной каши с маслом содержит следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (3,4);
  • В1 (3,9);
  • В2 (7);
  • В4 (3,6);
  • В5 (5,8);
  • В6 (4);
  • В9 (2,4);
  • В12 (10);
  • Е (2,6);
  • Н (4,9);
  • РР (6,7);
  • калий (5,8);
  • кальций (9,7);
  • кремний (4,9);
  • магний (3,8);
  • натрий (3);
  • фосфор (11);
  • хлор (3,9);
  • железо (1,8);
  • йод (4,6);
  • кобальт (7);
  • марганец (5,6);
  • медь (2,6);
  • молибден (9,4);
  • селен (2,8);
  • хром (3,5);
  • цинк (3,8).

Манная каша на молоке и воде: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность манной каши на молоке и воде на 100 грамм 94 ккал. В 100 г продукта (на 250 мл молока 2,5 % взято 100 г манной крупы, 200 мл воды и 5 г сахара) содержится:

  • белки – 3,3 г;
  • жиры – 1,2 г;
  • углеводы – 17,5 г.

Польза манной каши на воде

Если вы заботитесь о своем здоровье, то не стоит исключать манную кашу из своего рациона питания. Полезными свойствами продукта являются:

  • благодаря ярко выраженному обволакивающему действию манная каша помогает снять спазмы в органах пищеварения, ускоряет заживление трещинок в кишечнике, возникающих вследствие обострения язвы и гастрита;
  • небольшое количество клетчатки в манной каше делает ее незаменимой в послеоперационный период, когда плохо усваивается богатая белками и углеводами пища;

Читать: Калорийность сливочного масла 72.5 %

  • высокая энергетическая ценность манной каши дает возможность восстанавливать с ее помощью в организме энергетический баланс;
  • в пожилом возрасте манная каша тормозит процессы деминерализации клеток крови.

Вред манной каши

Несмотря на очевидную пользу манной каши, продукт имеет немало противопоказаний. При перееданиях блюдом:

  • ускоряется выведение из организма кальция, что, в свою очередь, ухудшает состояние мышц и костей;
  • существенным минусом манки является большое количество в ней глютена – сложного белка, на который у многих развивается непереносимость;
  • абсолютно бесполезной является переваренная манная каша – в таком блюде полностью отсутствуют витамины и минеральные вещества;
  • содержащийся в каше фитин тормозит усвоение в организме железа.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий