Сохнут руки: чего не хватает в организме человека

Кожа – очень важный орган человеческого организма. Ее состояние подскажет, здоров ли человек, всего ли ему хватает для нормальной жизнедеятельности.

Кожа на руках наиболее уязвима. Это связано с тем, что она постоянно подвергается достаточно агрессивному воздействию различных веществ (например, моющие средства), на нее влияют жара, холод, другие атмосферные явления. Постараемся разобраться, почему сохнут руки, недостаток каких веществ делает кожу рук сухой.

Читать: Польза помидоров для организма мужчины

При сухости кожи рук в продуктах питания не хватает таких важных витаминов, как:

• витамин А – содержится в желтках, абрикосах, тыкве, морковке;
• витамины группы В (особенно В1, В2, В3, В12) – этих веществ много в яйцах, животном масле, кисломолочных продуктах, мясе;
• витамин Д. Он есть в рыбе, морепродуктах;
• витамин С. Улучшает состояние кровеносных сосудов, благодаря чему нормализуется снабжение кожи кровью. Этот витамин содержится в шиповнике, цитрусовых, лесных и садовых ягодах;
• витамин Е. Присутствует в постном масле, зеленых овощах, особенно в шпинате;
• витамин РР. Его много в рыбе, горохе, хлебобулочных изделиях.

Чтобы скорректировать поступление этих веществ в организм, нужно поменять рацион и включить в него продукты, богатые этими витаминами, или пропить поливитаминный курс.

Сухость кожи рук может также возникать, когда в организме не хватает жирных кислот, в том числе омега 3 и омега 6. Именно эти вещества помогают удерживать влагу внутри кожи. Избежать недостатка жирных кислот можно, включив в рацион рыбу, растительное масло.

Читать: Польза и вред арбуза для здоровья женщины

Нередко сухая кожа рук появляется, когда в организме дефицит макро- и микроэлементов. Речь идет о селене, железе, калии, магнии, цинке. Соли этих веществ регулируют водно-солевой обмен, улучшают кровоснабжение кожи, способствуют регенерации тканей.

Еще одними причинами подобной неприятной симптоматики являются:

• В организме не хватает воды. Нехватку воды можно разделить на два типа. В первом случае в рационе человека есть недостаток питьевой воды, свежих фруктов, овощей. Во втором случае вода либо не поступает в клетку, либо клетки кожи рук не удерживают воду, быстро ее теряют. Исправить положение можно, увеличив суточное потребление воды и применяя увлажняющие крема для рук.
• Недостаток кожного сала, которое вырабатывается самим организмом также вызывает сухость кожи. Здесь большое значение имеет защита кожи от влияния атмосферных явлений, прежде всего, высоких и низких температур, ветра. Кроме того, не стоит часто мыть руки с мылом, использовать скраб. Следует защищать руки перчатками при работе с моющими и чистящими средствами. Применение кремов для рук поможет защитить кожу от негативного влияния внешних факторов и пересыхания.

Читать: Польза и вред хурмы для организма женщины

Правильное питание, включение в рацион полезных продуктов, употребление чистой питьевой воды в достаточных количествах, применение различных кремов поможет устранить сухость кожи на руках.