Ни для кого не секрет, что для нормального роста волос необходимо ежедневно потреблять ряд витаминов и микроэлементов. Полноценное питание волос позволяет сделать их более шелковистыми, здоровыми на вид, менее жирными, обеспечивает эффективную защиту от ломкости и выгорания под воздействием солнечных лучей.
Без каких витаминов для роста волос не обойтись
Самыми важными для роста волос традиционно считаются витамины группы В, в том числе В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Баланс указанных витаминов в организме позволяет улучшить состояние кожи головы, активизирует обменные процессы в волосяных луковицах. При недостатке витаминов группы В возникают такие негативные явления, как перхоть, ломкость волос, сечение кончиков волос, волосы становятся блеклыми.
Интересно: Калорийность красной фасоли
Нельзя переоценить для роста волос важность витамина А. С помощью витамина А обеспечивается эффективная защита кожи головы от негативного воздействия свободных радикалов, интенсифицируется выработка кератина.
Для кислородного насыщения кожи головы и волосяных луковиц необходим витамин Е. При балансе в организме витамина Е волосы менее подвержены разрушению ультрафиолетом, защищены от болезнетворных организмов.
Для защиты кожи головы от дерматозов, пеллагры и дерматитов нужно ежедневно поддерживать баланс витамина РР. С помощью данного витамина создаются условия для нормальной работы всех слоев кожи головы, обеспечивается хорошее витание луковиц волос, активизируется в коже головы воздухообмен.
Источником незаменимых жирных кислот для волос традиционно остается витамин F. Именно благодаря ему кожа головы не сохнет, хорошо пропускает питательные вещества, белки, витамины.
Почему рекомендуют натуральные витамины для роста волос
Если вы хотите восстановить концентрацию в организме витаминов для роста волос, лучше выбирать натуральные источники поступления, а не химические продукты и средства. Большинством проведенных научных исследований доказано, что минералы и витамины для интенсивного роста лучше всего получать с пищей, а не в форме добавок, таблеток, различных настоек с витаминными комплексами.
Интересно: Калорийность цикория
У каждого организма есть свой определенный темп всасывания витаминов и минералов, который не нарушается только в том случае, когда полезные вещества в организм попадают в естественных концентрациях. Если вы начнете потреблять больше продуктов с указанными выше витаминами, то можете быть уверены, что большая часть минералов и питательных веществ пойдет в дело. С другой стороны, использование насыщенных витаминами для роста волос комплексов становится своеобразным стрессом для организма: он не привык усваивать в таких концентрациях полезные вещества и из-за стресса активизирует защитные реакции, усиленно выводя «лишние» питательные вещества.
При использовании искусственных добавок и таблеток с витаминами для роста волос очень важно соблюдение принципов нормированности и постепенности. В противном случае вы просто выкинете деньги на ветер и не принесете своим волосам никакой пользы.
Не следует забывать про том факт, что ненатуральные витаминные комплексы насыщены (а в случаях недобросовестных изготовителей даже перенасыщены) различными химическими веществами-активаторами, ускоряющими всасывание и обменные процессы в волосяных луковицах и коже головы. Думаю, никому не нужно объяснять, что химия в организме – всегда вредно.
В чем содержатся витамины для роста волос
Если вы сделали выбор в пользу натуральных витаминов для роста волос, рекомендуем вам внести ряд изменений в свой рацион питания. Очень важно ежедневное потребление в повышенных количествах животных и растительных белков. Несомненную пользу для активного роста волос несут соя, орех и яйца; активизируют работу волосяных луковиц шиповник, свежие фрукты, овощи, мед, оливковое масло. Зимой следует добавить в меню овсяную кашу, сельдь, кислую капусту.
Интересно: Калорийность оливок
Здоровый вид волос обеспечит ежедневное питье 1,5 – 2 л чистой воды. Вода делает волосы более живыми, замедляет их выгорание на солнце, нормализует жирность волос.
