Вкусно перекусить – удовольствие, в котором далеко не все из нас могут себе отказать. В том случае, если вы переели, быстро справиться с ощущением тяжести в ЖКТ вам помогут представленные ниже советы:
1. Выйдите на свежий воздух. В течение 35 минут после трапезы не рекомендуется слишком сильно нагружаться физически. Ваша пищеварительная система работает на пределе, пытаясь переработать поступившую в желудок еду, поэтому постарайтесь прогуляться в спокойном темпе.
Интересно: Калорийность сока грейпфрута
2. Уже через две трети часа после еды разрешено приступить к более активным действиям, в том числе поиграть в баскетбол, растянуться на турнике, потренировать пресс. Пребывание на свежем воздухе и среднеинтенсивные физнагрузки – лучший способ справиться с тяжестью после переедания.
При низкоинтенсивной физической активности после еды не исключены застои в желудке и кишечнике, в том числе есть вероятность столкнуться с такими неприятными проблемами, как не проходящая изжога, метеоризм, покалывания в боку, запоры и т.д.
3. Поделайте массаж указательных пальцев, потяните мышцы рук, сцепив указательные пальцы. Эти упражнения помогают активации работы вашей печени, великолепно помогают, если переел.
Интересно: Калорийность бурого риса
4. Попойте и потанцуйте. При пении и интенсивных танцах разминается значительная часть мышц, затрачивается большое количество энергии. Чем больше затраты энергии, тем скорее пройдет ощущение переедания.
5. Займитесь любимым хобби. Это может быть все, что угодно, в том числе чтение, раскладывание пазлов и т.д. Доказано, что положительные мысли активизируют процесс переваривания пищи.
6. Великолепный результат для стимулирования процесса переваривания пищи позволит получить контрастный душ. Резкие температурные перепады создают стресс для организма, что интенсифицирует работу желудка.
7. Попейте чистой подогретой воды, но только не сразу после употребления еды. Это поможет нормализовать кислотный баланс желудка.
Если вы будете следовать предложенным правилам, то уже скоро перестанете задаваться вопросом, что делать при переедании.
